買了槓片式啞鈴，槓子太長怎麼做胸部推舉? (第4頁)

鬼州

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31樓

2011-07-07 0:08

我個人是認為

能去健身房還是去健身房練

會事半功倍

psychokiller

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32樓

2011-07-07 0:10

Andy84 wrote:
我個人是這樣練，克難...(恕刪)

你很多姿勢不正確或不完全阿
當你在舉重時
身體千萬不要前後搖擺
因為這代表你用身體其它的肌肉

kaiyuu

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33樓

2011-07-07 1:08

Andy84 wrote:
我可是真材實料的呢....(恕刪)

你還是先瘦身八

kaiyuu

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34樓

2011-07-07 2:03

剛看了你影片,你只有仰臥起坐還算標準,其他的根本不算在健身.如2頭,3角,划船等姿勢,像是在甩肉

不知你是拿太重舉不起來還是怎樣的,有空去運動中心看看別人的做法,你的練法再健身房肯定有人圍觀.

加油正確的練法才是事半功倍

鬼州

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35樓

2011-07-07 9:18

走健身這條路

不忌口是最糟糕的

一位國手跟我說,7分靠吃3分靠練

怎麼吃決定你會練得如何

雖然我們不是比賽的選手,不需要像他們吃得如此嚴苛

但要有好身材,還是要儘量的克制自己的慾望

沒辦法像他們禁油鹹甜辣,但至少先從減少攝取做起

此外

正確的運動姿勢是第一要件
更重要的是要學會感覺你肌肉的運動
否則會白走很多路

進了健身房這麼多年,到現在還是抱著學習的心態

很多人只是做正確的姿勢而已,空有姿勢沒有真正的練到
更不用說是用錯誤的姿勢來做,這樣不僅沒效果還會傷了身體

disguise2000

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36樓

2011-07-07 22:46

鬼州 wrote:
走健身這條路不忌口是...(恕刪)

(一位國手跟我說,7分靠吃3分靠練)

一般人照這樣吃會肥死的

我是6分靠練4分靠吃

kaiyuu

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37樓

2011-07-07 22:51

我到覺得練額外還要吃吃了才會長肌肉可是一直吃好花錢

disguise2000 wrote:
(一位國手跟我說,7...(恕刪)

鬼州

鬼州
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38樓

2011-07-07 23:56

disguise2000 wrote:
(一位國手跟我說,7...(恕刪)

他所謂的吃
不是大吃特吃
而是指嚴格的控制飲食

disguise2000

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39樓

2011-07-08 16:55

鬼州 wrote:
他所謂的吃不是大吃特...(恕刪)

鬼大
除了乳清水煮蛋(去蛋黃)
鮪魚罐頭(去油) 牛排
還有甚麼可吃的
小弟是外食族

ceg5430

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40樓

2011-07-09 1:04

牛奶起司雞肉魚肉 ~ 建議可以去鐵克論壇有很多前輩教練可以幫助你^^