關於腹肌和胸肌，一張圖！ (第4頁)

ming0418
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31樓

2011-04-08 9:40

7777777777777 wrote:
再問一下，豆漿是不是要喝無糖的比較好
只是無糖豆漿我不太敢喝
如果喝有加糖的是不是反而會變胖

沒差啦..碳水化合物本來就是必須的物品
可以買無糖豆漿回來自己加"砂糖"調甜度(不要加豐年果糖，這個很不好..)
建議只用純砂糖調味，調到自己喜歡的甜度就OK，練習之後喝的，可以甜一點，補充剛消耗的肝醣

我個人訓練後，都喝純玉米澱粉70g補充體力，光這杯熱量就快三百卡囉~再加上其他蛋白質補充

hiyawu761106

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32樓

2011-04-08 13:01

7777777777777 wrote:
小弟二十六歲一八一...(恕刪)

版主，如果不嫌棄的話，去游泳吧!!蛙式或自由式的幫助對你來說應該很夠的!
這是我從小練游泳的心得
身邊的泳隊學長，胸肌真的是大到穿T恤都很緊繃

7777777777777

7777777777777
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樓主

2011-04-08 13:16

hiyawu761106大
當然不嫌棄，大家能多給意見
就有更多方向可以試
只是我不會遊永，我只會非常基本的蛙式
還是女友教的，自由式的話，夏天有去遊泳池的話再請友人教吧…

ceg5430

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34樓

2011-04-09 1:49

沒錯!! 怕胖永遠練不大的~~~~ 重訓和營養都很重要!缺一不可!!

ming0418

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35樓

2011-04-10 5:46

jcd91350851ya wrote:
http://www.facebook.com/?ref=home#!/album.php?fbid=1639332151891&id=1494410158&aid=2077209

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樓上的，你特別註冊就是為了拉生意嗎?
註冊日期2011.04.10..發文數一篇，也就此篇..拉直銷不用拉到這種程度吧挖鼻孔