剛剛前面有大大提到了一個很正確的說法...
簡單說~
重訓 - 其實當下所消耗的熱量沒有有氧來的多，
但是他能幫助你建立肌肉群，幫助你提高基礎代謝率~
這樣一來，你吃的量在不改變的情況下，你的體重會慢慢降低，
你的脂肪會越來越低。
好處是~你不容易復胖!!
肌肉越多，基礎代謝越高，越不容易復胖。
假設你基礎代謝從1200 > 1400 ，你每天就多了200大卡可以吃的空間。
有氧運動，簡單說就是直接燃燒脂肪的運動，
但你別期待他能燒掉多少，
立竿見影這種東西沒有!!
當下減少最多的是水分...
簡單說，有氧雖然是拿你的脂肪來消耗，
如果你維持吃的東西量不變的話，
體重還是會降低，但到一定的層度就是維持在那，
多吃點，體重還是會回來。
假設你基礎代謝 1200 > 因為體重下降 > 1100~
但你每天有氧300卡 > 1400 ~
所以~你每天一樣有1400 的代謝率!!
這兩個都是1400 ，但差別就會是體型跟體態，
還有一點是~你不運動的狀態下~你只有1100，
而肌肉較多者不運動的狀態的則是維持 1400。
這是最大差別。
但~如果你想減體重，沒想過復胖以及身形等問題~包含如何提高基礎代謝率
那你就維持有氧就好!! 每天運動300大卡的熱量，一般超商飲料就是兩杯左右。
只要每天都吃到基礎代謝率，你的體重就會不斷降低，但相對因為體重降低，
你的基礎代謝率也會降低。
所以重訓是個效果是屬於緩慢的，而有氧則是比較明顯的 - 針對體重的變化。
如果你想把腹肌練好，聽我的，有氧重訓都來吧!!
我那號稱六塊G就是這樣練出來的。
方法不用太操，你有氧每星期來三次，重訓就是兩次，
不要只做腹部，可以的話全身是最棒的，要不就試試看重訓有氧吧!!
聽說效果也很棒。
持續有氧，腹肌就會出來見客，加上重訓則是讓他早點出來見客。
PS: 減脂肪比重訓來的快 - 但重訓效果比有氧好~
所以我們那群人都是交叉訓練 - 兩者都沒放棄。
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