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腹肌兩年可以練的起來嗎

Sam~

Sam~
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34分

31樓

2011-10-10 17:21

只要加入ROCN 的 UDT 或是 ROCMC 的 ARP ,只要幾個月腹肌就能練起來了 ,缺點是不幹了之後很容易爆肥

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22分

32樓

2011-10-10 18:28

兩年真的可以…滾輪、仰我起坐再加呼拉圈啊！！

kusanagi7525
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17分

33樓

2011-10-10 21:44

腹肌不難練阿...
只是要能夠目測看到就是降低體脂肪,需要飲食控制跟做有氧運動
真的難練的是背肌...背肌才是男人的一切 orz

orz

始終沒啥進步的弱背面 orz

orz

dnalvqrq

dnalvqrq
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630分

34樓

2011-10-11 11:18

主要還是體脂吧
我國中一年級時看同學的六塊肌很帥
自己就想練看看

那時只練一天，就練出來了…
一口氣連做250下仰臥起坐
休息5分鐘，又馬上做250下

第一次做仰臥起坐，就一口氣在20~30分鐘內
連續做了500下
後來就有六塊肌了，我想只要瘦的人
都滿簡單的

不過後來腹肌痛了整整一個星期之久…
這種肌肉破壞的程度，我還是第一次遇到
超痛的，走路和騎腳踏車，都感覺到很痛

之後就不用練，就一直保持六塊肌的狀況了
現在30歲了…比以前肥一點，但還是多少能看到腹肌
如果我能回復過去體脂，就會很明顯

現在體脂是13%，感覺看到一點形…

wellswu

wellswu
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10分

35樓

2011-10-11 15:00

要練看得見的腹肌其實就是控制體脂,如果要練出很立體的腹肌就要下苦功了,有看過健美選手的腹肌嗎??就是那種不用力一團肉,一用力整個腹肌就明顯劃分出來....這種腹肌的練法就要有重負荷的鍛鍊~~

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