去健身房該注意些什麼??(0806更新) (第4頁)

Fox_huang
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31樓

2010-07-31 23:56

路跑一哥 wrote:
不要做"無限組",我超討厭看到做無限組的,特別是練胸這台機器,永遠都有人霸佔住,我遇到很多,我剛進去那個人在練胸,一小時到了,我都要走了,他還在練胸,男人呀,真正夠內行的是練腿,男人不練腿,就剩一張嘴,切記切記...(恕刪)

沒辦法 ..胸最好練最能在短時間有點成形
所以幾乎男生老老少少都只會練胸 ,隨便練至少感覺有腫脹

但練腿大家視為畏途 ,每當我在做腿 ,大家只會推三阻四 ,說什麼不想練太粗...(你連練粗的本錢都沒有還想粗)

明明每個人都有能力推很重 ,但很多人就怕累..

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Fox_huang

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32樓

2010-07-31 23:59

linpredator wrote:
沒錯你說的那台機器應...(恕刪)

通常我都稱這種叫神經練法 .每天去健身房只練胸 ,背

三四個小時只是一直不停練胸....

變成胸推有氧了

真的要刺激到肌肉 ,通常一定重量做幾組就刺激到了..不用花到二個小時

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jordan516888

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33樓

2010-08-01 2:14

路跑一哥 wrote:
不要做"無限組",我超討厭看到做無限組的,特別是練胸這台機器,永遠都有人霸佔住,我遇到很多,我剛進去那個人在練胸,一小時到了,我都要走了,他還在練胸,男人呀,真正夠內行的是練腿,男人不練腿,就剩一張嘴,切記切記

說到練腿
第一組全身飆汗
第二組呼吸急促
第三組頭昏腦脹
第四組找垃圾桶(吐了沒吐也反胃了)

練完之後走路、爬樓梯舉步維艱
下樓梯像袋鼠用跳的
苦差事沒幾個人要幹
瘋了長褲穿著又沒人看得到

胸練大了可以抬頭挺胸很多人都會行注目禮
這麼好的事為甚麼不要每天練胸當然更要加強鍛鍊
加強鍛鍊的後果就剩就剩一張嘴
一張嘴加一張嘴>>>>>>>就有好幾張嘴了
只有一張嘴也是不得閒一組下來總要座著大口喘氣個5分鐘後加拉一下筋
筋拉完再繼續表示我練得很認真每次都練兩三個小時
難怪練胸這台機器永遠都有人霸佔住
真的練胸不要太認真練胸不要太認真

Fox_huang

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34樓

2010-08-02 11:48

jordan516888 wrote:
難怪練胸這台機器永遠都有人霸佔住

雖然我也愛用史密斯.不過說實在.那種東西只是自慰用 ,真的最有效就是用free的 ,明明你史密斯可以推100kg,換到free,,嘿嘿

連50kg你都不敢推

每次輪不到史密斯.那我就用啞鈴來臥推, 其實重量夠重 ,比史密斯更容易脹大 ^++^

jordan516888 wrote:
真的練胸不要太認真練胸不要太認真

沒辦法.因為胸是每個人可以照鏡子看到的,所以大家只愛練胸 ,真的背自己看不到 ,所以不好練

加上練背的動作常會牽動的三頭 ,所以常會出力不對.事倍功半
還有下背也很重要 ,下背不強 ,很多動作都無法做重 ,像深蹲

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Beer J.

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樓主

2010-08-04 14:44

linpredator wrote:
你是在台北市那個運動中心?

回Linpredator大:小弟是在松山運動中心

您回答的真是太好了

至少讓小弟有個方向可以遵循
不會像無頭蒼蠅，亂練一通

您每次都做這麼久嗎(共三個小時)?? orz

那一星期都做幾次啊??

每次晚上去人都是超多的

(只能利用下班時間囉)
滑步機該如何調整呼吸啊??

蜥蜴人

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36樓

2010-08-04 15:26

Fox_huang wrote:
真的最有效就是用free的.....練背的動作常會牽動的三頭 ,所以常會出力不對.事倍功半
還有下背也很重要 ,下背不強 ,很多動作都無法做重 ,像深蹲

您說的沒錯啊!
freeway是難度最高的...雅玲臥推又是最難的
我自己上胸練了很多年之後才有能力自己上相同重量的啞玲

練背要練到有感覺也是不容易的...因為站著將槓鈴上拉練背
就是下背要很強才有可能練的動作
深蹲當然就更需要靠下背了

linpredator

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37樓

2010-08-04 15:27

jackwang2139 wrote:
回Linpredat...(恕刪)

不用客氣

大家都是健友
交流一下意見而已

我前幾篇有提到了
我去健身房大部份
一到一個半小時練重量
一到一個半小時練有氧
所以
加上熱身跟收操
大約三小時左右

就像你說的
下班後人都很多器材都要輪很久
所以我都是1600~1900這段時間去
人剛剛好又有正妹跟輕熟女
如果早上去都是爺爺奶奶跟伯父伯母

以前練很大時(想邁向健美先生後來放棄了)
一星期至少去健身房四天持續一年瘦了20公斤 90~70 後來受傷就沒那麼勤了
現在有氧跟練胸的器材家裡都有
所以大約一星期去一兩次健身房練背而已

不知道你練多久了
其實健身之前
你先幫自己設立一個目標

你想練成阿諾郎泥摳門那樣嗎?
還是像
宋承憲 rain 吳彥祖那樣呢?
還是像
日本傑尼斯少年那樣呢?

練法都不同
要花的心力也不同

滑步機跟所有有氧運動一樣
配合你自己的呼吸
吸吸吐吸吸吐是最簡單的
快慢再自己調整

Beer J.

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樓主

2010-08-06 13:52

linpredator wrote:
不知道你練多久

報告Linpredator大:小弟才練2個星期

其實學生時期，就想要練了
無奈當時的健身房都是要加入會員的，超貴

對於還是學生的我，無法付擔，只好做罷
在一次的無意中發現運動中心有健身房
我才想起心中以前的那份遺憾

linpredator wrote:
你想練成

現在年紀大了....................

只求身體健康
線條好看
並享受流汗後的快感囉

kinmen0823

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39樓

2010-08-06 14:00

bullybear wrote:
禮貌很重要不過我倒是...(恕刪)

座位空出時不就應該給別人使用嗎?...那有像小朋友一樣..看到人家在使用就馬上跑過去說:這是我的..等一下我還要用....搞清楚...這裡又不是自己家裡..

bullybear

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40樓

2010-08-06 15:43

沒錯

基本上我是覺得組間休息的時候都應該站起來讓其他要使用的人使用

器材又沒寫名子

看到有些人佔了一堆器材真的很倒彈

kinmen0823 wrote:

座位空出時不就應...(恕刪)