我只有一個5公斤啞鈴..可以練成這種身材嗎? (第4頁)

獅王動力

獅王動力
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79分

31樓

2010-07-02 23:50

avexgroup wrote:
不上健身房的前提下要...(恕刪)

版大，每天只要趙三餐做～～伏地體身，每次都做個300~500下，兩～三個月就會有形狀出來了，持續做個一年，就可以了，根本不需要啞鈴。

SHUNG6666

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158分

32樓

2010-07-22 14:37

轉角遇到女鬼 wrote:
這個應該不到5kg,...(恕刪)

OH MY GOD~~

超瞎，肚子快笑破啦~~

無腦鐵金剛

無腦鐵金剛
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86分

33樓

2010-07-22 20:26

很多人都重點放在啞鈴只有5公斤上面
其實5公斤用來練手臂已經非常夠了
輕一點可以讓自己的訓練時間跟次數多一點
效果其實比較好
搭配仰臥起坐+伏地挺身+跑步
就很夠用了

不懂的才會以為重一點比較好

buddha0714

buddha0714
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34樓

2010-07-22 20:51

5公斤要練手臂絕對夠，每天200下吧
每天(或隔1天)200下伏地挺身，練半年就有胸肌了

至於腹肌...只有慢跑或游泳等有氧運動幫助降低體脂肪
再加上仰臥起坐才有效(體脂肪太高光做仰臥起坐效果不大）

Fox_huang

Fox_huang
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35樓

2010-07-23 11:26

不想上健身房 ,又想有好身材也不是沒有辦法
參考這個美女教練

http://www.youtube.com/watch?v=qgGSVOW6Afo&videos=ivPmQt10dPw

http://www.youtube.com/watch?v=o6RMe2xgMN4&videos=hF7z0oUVvYI

注意

請別只看車頭燈流口水