etmike6412 wrote:
當下做完會覺得很累,虛脫. 可是隔天起來肌肉並不會感到酸痛??
這樣是不是表示肌肉並沒有經歷小撕裂->修補成長這個階段呢???
我覺得原因是三組有點少喔...練比較勤的人三組只是熱身而已 XD
你可以試著朝兩個方向增加組數: 次數不變重量遞減，或是重量不變次數遞減，
如果做足了六組以上隔天還是沒有撕裂感，恐怕是你姿勢不夠正確導致其他肌肉有借力到，
那就得請人幫你觀察調整了
shouea wrote:
2009-11-18 14:36 by shouea
我覺得原因是三組有點少喔...練比較勤的人三組只是熱身而已 XD
你可以試著朝兩個方向增加組數: 次數不變重量遞減，或是重量不變次數遞減，
海尼根豆漿 wrote:
2009-11-18 17:47 by 海尼根豆漿
你如果已經能隨心所欲的控制肌肉束
其實三組是足夠的,但一般人比較不建議這樣做
多謝大家的寶貴意見~~!! 看來是我太偷懶了
接下來做一些調整看看吧~~!!! 大家真是熱心
人間處處有溫情阿~~!!!
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