女生健身大樓 (第39頁)

Kelly5168

Kelly5168
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381樓

2015-01-09 12:52

我.
潛力股,(意思是現在是肉雞)
想練健身,想有肌肉.

台北廚餘

台北廚餘
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382樓

2015-01-09 13:10

ejw633 wrote:
從體脂28, 降到2...(恕刪)

我還以為是男生的照片! 太猛了, 可以練到看起來跟男生一樣的身材!!

台北廚餘

台北廚餘
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383樓

2015-01-09 13:16

我拉單槓一般做8X5或6組.但是常常會斜方肌(就是脖子後面那塊)很酸,這是我姿式不正確還是做太多呀.
因為我還有做其它運動,所以無法很簡單的確定是做那個運動造成的.不知道大家一般拉單槓是做幾下,有
特別注意姿式嗎

銀河王

銀河王
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384樓

2015-01-09 14:27

FLYSTL wrote:
許久沒更新希望有越來越多女生參加我們的社團想參加的請發訊息附上fb帳號哦

這一張是有刻意縮腹還是　自然放鬆的狀態！？

doveeyed

doveeyed
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385樓

2015-01-09 14:58

我是三個小孩的媽媽
之前上健身房都是跑跑步機...每天跑30分鐘約五公里...沒瘦肚子還是一團肥肉
減肥不就是有氧跑步嗎?為何還是沒瘦~><~心中有很大的疑問..我想應該是我跑得不夠久吧??
去年10月和健身房的教練有接觸才開始重訓...以前超不想和那些教練們有任何接觸
10月中開始上教練課後我改變運動方式..一周的時間一半有氧一半重訓
有氧也不再是只有跑步機而已還加入了其他機器
兩個月我的體脂從30%降到28% 體重降了四公斤懷老大前的衣服可以穿了~~
以前我一直以為要體態美唯一的方法就是穿調整型內衣...現在才知重訓才是唯一的方法
當然飲食控制也是超重要的~~~
過段時間我也來上傳我的成果照~~

FLYSTL

FLYSTL
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樓主

2015-01-09 15:18

銀河王 wrote: 這一張是有刻意縮腹還是　自然放...(恕刪)

是沒有縮也沒有很自然放鬆就是哈哈哈

orange745161

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387樓

2015-01-10 0:40

我是103年十月底開始健身，
感覺重訓很辛苦，但也很值得，
有這麼多妹妹一起努力，感覺自己要更加油。
放上大學是二十歲的照片(十五年前)
跟現在高齡產婦的照片(三十五歲)
生活照，等到體脂23%我要穿比吉尼，照相，坦白說
人生只有一次，應該穿一次比吉尼泳裝。拍個泳裝寫真。哈！
很愛幻想的大嬸，蔡依林跟我同年@@

arielh

arielh
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388樓

2015-01-29 11:10

很久沒有update了，去年後半年因為工作繁忙、壓力大，再加上節日過多、吃得太高興，不小心就給他走山許多...原來六月多測到的20%體脂率就曇花一現這樣，最近有再慢慢回到運動的強度跟頻率

倒是我一直有些疑慮，我其實覺得身材好固然令人很開心，但運動的目的應該還是要為了健康，女生體脂率過低其實對身體長期健康而言並非真的有益處，不曉得真的有人一輩子就是秉持著lean protein, low carb之類的飲食一直強度運動到老維持低脂肪嗎? 合理的生活應該還是要飲食均衡，適度的運動吧...如果說代謝本來就會因為年齡慢慢遲緩，那麼怎樣的身體指數才是大家應該要拿來當目標的，然後一輩子都適用??? 而不是努力個一陣子有個成果，然後過一些日子又得重新開始...

話說我減了一輩子的肥真的覺得夠了，我只想要找到生活的平衡，用一種生活態度養成習慣，然後就一直保持健美的身材跟健康的狀況，有人跟我有一樣的理念嗎? 可以分享一下現在目前的年齡跟生活大約的狀況嗎? (運動內容/飲食等等)

最後還是附上最近的照片，這照片沒有露馬甲線，但老實說，這是一件XS的尺碼，這是我大約大學畢業50公斤不到時候可能才塞的進去的尺寸，但我現在體重大約58公斤，基礎代謝一千三百多，臀圍讓我這件憋到不行，我覺得這樣也挺美的，我個人覺得真的爆肌肉出來好像沒有很好看，但手臂肥肉好像還是有點給他為所欲為啦...哈..

我還是小小希望夏天的時候可以再回到體脂22%左右的體態，然後可以在那個狀態下保持平衡，只是也還在摸索怎樣可以達到這樣的平衡