Qoo0304 wrote:
是只有量血壓嗎，
要不要再進一步檢查，
畢竟腦部疼痛欲裂，還是小心點。
不可忽視的前兆
...(恕刪)
媽呀〜 不要嚇我勒...
我膽子很小的...
amow0117 wrote:
大哥想請問一下
我有去那間健身工場看過
可是辦入會要繳2000+1000手續費
這是一般健身房都會有的東西嗎?
不知道裡面練起來感覺如何?
我有去參觀過 實在是很大 東西也超多 比我以往看到的健身房都大太多了
有想去可是要多繳這3000元 害我猶豫了...
因為我現在再西屯路的富士健身房 算次數的 24次1500...
不知道這3000繳的划算嗎!?我下班都9點半了(廚師)
去到那邊應該快接近10點了
適合去嗎?
時間應該不是問題
我也是11點報到
12點該店結束營業我也同時打完收工
而金額的部分見仁見智吧
覺得值得就花
不值得就別花
這樣而已
小弟有問題請教
小弟我是上班族
身高174 體重74 體脂肪20.5
一周2天戰鬥有氧(周一 周三)
剩下時間因為要上課進修
回到家大約9點,所以沒有辦法去跑步(睡覺時間約10.30~11點)
以下是自行安排的運動
不知道這樣對"減少體脂肪"是否有幫助
1.啞鈴10磅 and12磅個一個(當時在買的時候,沒有買一對@@,不知道是否不好)
過程休息約1分鐘
a.右手12磅 左手10磅 立舉 *50下
b.右手12磅 左手10磅 前舉 *15下
c.右手10磅 左手12磅 立舉 *50下
d.右手10磅 左手12磅 前舉 *15下
e.右手12磅 左手10磅 立舉 *40下
f.右手12磅 左手10磅 測舉 *15下
g.右手10磅 左手12磅 立舉 *40下
h.右手10磅 左手12磅 測舉 *15下
休息2~3分鐘
2.伏地挺身
30~50下為一循環(依照當天能承受量)
休息1~2分鐘
總共做滿100~120下
休息5~6分鐘
3.做以下影片動作
http://www.youtube.com/watch?v=QznkHGxnJVM#at=79
20秒-->10秒-->20秒-->10秒 為一輪
總共做3~4輪
如果有體力 我會再做
每日腹部鍛煉免費版
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tinymission.dailyabworkoutfree1&hl=zh_HK
是否又要在改善的地點??
請有經驗的前輩,告知謝謝
貓或狗睡醒的時候總會前後伸展一下身體。
當我們長時間維持相同姿勢，血液會處於停滯狀態，
此時肌肉是萎縮的，脊椎也歪了，「背部拉筋」正好可以矯正這些姿勢。
人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起。
脊椎好比是將人組織相連的公路，重要的神經緊附其上，因駝背導致脊椎彎曲，
就會壓迫自律神經，引發消化器官不適、便秘、生理痛、易累等症狀。
背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒。
同時，駝背也會讓腹部屯積脂肪，慢慢走向肥胖之路。
位於肩胛骨周邊的豎脊肌是支撐上半身的肌肉，
布滿了能促進脂肪燃燒的「褐色脂肪細胞」，也就是所謂的「良性脂肪細胞」。
相對地，白色脂肪細胞就是讓脂肪屯積的「惡性脂肪細胞」。
只要經常活動豎脊肌，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，
即可以大量分泌能分解體脂肪的生長激素，刺激褐色脂肪細胞，促進脂肪燃燒，發揮瘦身效果。
不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。
伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，
而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動。
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