與各位分享我的健身歷程（2025） (第33頁)

小阿飛愛小蝴蝶

小阿飛愛小蝴蝶
個人積分：1分
文章編號：45553683

1分

321樓

2013-08-13 23:48

小弟想請教北斗大

目前小弟都是做機械式的胸推機，因為史密斯人超多就卻步了

一般都是推130磅6組10下，想推140都只能推8下兩三組，剩下的組數是否要降重量補完？

上斜推舉只能推70磅，想請教落差為什麼會這麼大？

是否需要加強某一部位肌肉的訓練抑或是有什麼盲點？

請北斗大指教謝謝指教

Cudacke Dees

Cudacke Dees
個人積分：89分
文章編號：45553788

89分

322樓

2013-08-13 23:54

小阿飛愛小蝴蝶 wrote:
上斜推舉只能推70磅，想請教落差為什麼會這麼大？

正常阿.
上斜肩膀會比較多出力.

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：600分
文章編號：45559107

600分

樓主

2013-08-14 10:29

小阿飛愛小蝴蝶 wrote:
小弟想請教北斗大目前...(恕刪)

是的

在意你的刺激充血感

胸大肌因為角度往上挪

參予的面積變小

所以力量會變小是正常的

你可以加強前三角肌對這個動作會有幫助

加油~~

lydiamomo

lydiamomo
個人積分：22分
文章編號：45562535

22分

324樓

2013-08-14 12:40

北斗神諾 wrote:
是的在意你的刺激充血...(恕刪)

版上本來就很多強者了,大家都不吝嗇分享自己的訓練方式
但最近北斗兄浮出台面後,覺得01運動健身版又更棒了 100分

ming0418

ming0418
個人積分：73分
文章編號：45565423

73分

325樓

2013-08-14 14:57

北斗神諾 wrote:
是的

在意你的刺激...(恕刪)

我也可以加入諾！男塾嗎？
押忍！

小阿飛愛小蝴蝶

小阿飛愛小蝴蝶
個人積分：1分
文章編號：45570946

1分

326樓

2013-08-14 19:48

Cudacke Dees wrote:
正常阿.

上斜肩膀...(恕刪)

北斗神諾 wrote:
是的

在意你的...(恕刪)

經過大大們的解釋，這樣小弟就釋懷了，不然一直誤以為自己的上斜推舉怎麼弱到爆，雖然還是很弱

目前也有獨立一天單獨做三角的訓練，希望有天能向北斗大看齊

ming0418 wrote:
我也可以加入諾！男...(恕刪)

那我就來當丑角富"姦"源次好了

VIC5168

VIC5168
個人積分：341分
文章編號：45573140

341分

327樓

2013-08-14 21:59

北斗神諾 wrote:
是的在意你的刺激充血...(恕刪)

神諾大..有個問題想請教你..關於減脂..一定要控制油量嗎..類事都吃水煮..如果我的每天蛋白值每天吃到1kg.2g.全部熱量在我的體重範圍內..1個星期做4-5天重訓+45分的有養..這樣體脂難道就減部下來嗎?..吃無味的東西讓心情變得好差阿!

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：600分
文章編號：45575139

600分

樓主

2013-08-14 23:45

小阿飛愛小蝴蝶 wrote:
經過大大們的解釋，這...(恕刪)

非常好~~~~~

入門得先嚐嚐男塾名物"油風呂"~~~

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：600分
文章編號：45575187

600分

樓主

2013-08-14 23:47

VIC5168 wrote:
神諾大..有個問題想...(恕刪)

這是個很好的問題

我沒有試過理論上是可行的只要消耗大於攝取

體重自然會減輕

不過照這樣不減少脂肪攝取量

我想是很容易就會超過消耗量的~

兄臺你可以試試看再跟大家分享

路跑一哥

路跑一哥
個人積分：18977分
文章編號：45578099

18977分

330樓

2013-08-15 8:37

VIC5168 wrote:
神諾大..有個問題想請教你..關於減脂..一定要控制油量嗎..類事都吃水煮..如果我的每天蛋白值每天吃到1kg.2g.全部熱量在我的體重範圍內..1個星期做4-5天重訓+45分的有養..這樣體脂難道就減部下來嗎?..吃無味的東西讓心情變得好差阿!

脂肪可以少攝取,但不可以不攝取,否則長期下來身體會出狀況(比如說皮膚變差.便秘.掉髮等等...)
健美選手之所以不攝取脂肪,是因為他們要上台比賽,為了呈現最好的體態,所以"短期內"會用這種激烈的飲食控制方法把體脂降低,比賽一結束,他們還是會恢復正常人的飲食,其實練健美不用練的那麼痛苦..要吃什麼都可以,只是吃任何食物不要太超過.過量就好了...