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如何練腹肌&胸肌

leired

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21樓

2010-01-11 14:41

tail wrote:
請問一下.
我有照阿...(恕刪)

請問您做的時候你的眼睛是往正前方看還是往上方45度角看呢?

往上方45度角看比較不會傷到頸椎上背。

如果是下背痠痛的話，那我就不清楚了。

還有做的時候，下方的地板太硬也會因為碰撞而造成背部受傷，如果地板太硬，可以買塊瑜珈墊之類的墊子，減少脊椎受傷。

tail

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22樓

2010-01-12 9:32

你好.昨天有照你的方式做.(往上方45度角看).
背部比較不酸痛了.在試試看一個星期後再說.
謝謝

nap1229

nap1229
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23樓

2010-04-24 14:38

我用 LA FIT GPOWER 肌力三件組
伏地挺身更簡單可增強手臂力及腹部力量
體操機可做重量訓練歐但價格有點貴
我住新竹強力推薦LA FIT 新竹店
服務真不錯

sonic170831
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22分

24樓

2015-05-25 15:51

下腹肌:抬腿動作~人躺著~雙腳併攏伸直~將雙腳用力抬起到屁股離開地面~在緩緩放下到離地面一公分時停住~再用力抬起~雙腳放下這個動作可以請人協助~幫你的腳用力往下推~你必須去抵抗往下推的力量使雙腳不可以撞擊到地面~反覆這樣做~~下腹肌就會不錯了~~

請問一次都做幾下阿

25(下)*3(組)

每天

會太少嗎

謝謝

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