[經驗] 兩個月從75→66 的正常減肥方法 +健身 (第3頁)

maypcc

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樓主

2008-09-13 9:32

ccgekimo wrote:
哀~一切都要靠毅力拉...(恕刪)

兩個月後我再po文
看看會不會發福回來…XD

acehand

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22樓

2008-09-14 21:04

開版大
看了你的減肥計畫我也很想試試
我也是167
體重大概是70吧?很久沒量了,也不太敢站上去 orz

可是剛才我去YAHOO知識查了一下各早餐的熱量
發現你說的奶茶，大部分資料都寫50卡左右(可能是小杯)
但是我昨天去7-11看無糖豆漿,好像是將近40卡~~
這樣子的話,其實喝不喝奶茶好像沒差多少??
另外
我看到蛋餅的熱量是300卡左右
但是不少人推火腿蛋三明治,熱量不到300卡
而且很多人說
這是因為蛋餅會吸很多油
火腿蛋因為煎好時都會先放在麵包上吸油,所以就還好
而且吃三明治可以不塗美乃茲,這樣熱量就會更低?

雖然這些資料都是人寫的
一定有誤差
我想,我還是會試試看
希望我也能減到接近60~~ 0o0

mrxold2

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23樓

2008-09-14 21:48

小弟165，體重大約在64-66之間

8年前是82公斤.....

現在年紀大，做很多運動也很難減

雖然標準體重是59-61之間，但女友認為男生太瘦不好看

所以剛好就繼續維持

有肌肉形狀，但體脂肪還維持在18-19％左右

還算ok，穿背心也還能看，但肌肉形狀還不夠明顯

大家繼續加油......

maypcc

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樓主

2008-09-14 22:09

acehand wrote:
開版大看了你的減肥計...(恕刪)

啊
奶茶我大概知道
好像是因為有奶精還有糖的關係
所以很容易發胖
就跟喝珍奶一樣

而你所說的蛋餅
熱量有那麼高喔XD

我是覺得主要是我吃的「量」變少
每樣要去看熱量其實滿累人的

hankais

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25樓

2008-09-15 9:44

跟我減重的方法很像
我之前178/86

也是用差不多的過程減重
兩個月後178/77

不過現在有小放鬆一點
晚餐正常吃之後
又跑回來一公斤了

看的出來版主真的很有毅力
照片是你現在的樣子嗎
我覺得這樣就很Ok嘍
男生太瘦真的不好
不過話說回來你又有在練重量
感覺應該還不錯

我也有運動不過沒你那麼衝

我都只是固定拜六早上練球
每個禮拜一到五找一天下班後去游泳(不過現在有小偷懶

)
每隔一天練重量(受傷後就少做了.....也就是偷懶

)

我的目標是73左右
所以

還有一段路要走.............

阿勳xs

阿勳xs
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26樓

2008-09-30 1:28

沒想到我的文章被挖出來了

這位大大真的很有毅力靠運動減肥要復胖很不容易

從我減肥結束到現在也快半年了

期間靠著正常運動吃都恢復正常

只有避免高油高熱量的垃圾食物

還是都沒有復胖的跡象

所以只要有運動不用怕瘦下來會復胖的~

也恭喜這位大大邁向帥哥之路

mj23cw

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27樓

2008-10-02 1:14

maypcc wrote:
啊奶茶我大概知道好像...(恕刪)

重點在於:反式脂肪~

DavW

DavW
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28樓

2008-10-02 3:11

如果你可以每天培養正拉單槓40下(一單位10下)

可以把什麼啞鈴都丟了
甚至吃什麼都無所謂
什麼卡路里也都不用管
甚至一天吃4餐也行

別太在意體重
因為肌肉比脂肪還要重

不敗家

不敗家
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29樓

2008-10-02 7:49

減肥真的要靠毅力

老頭184/84KG
其實一直想回到結婚前的體重78～80KG

前一陣子持續跑步
每一次大多跑4～5KM
每一次跑完步之後體重都會因為汗水流失減少1KG左右
還蠻有成就感的

不過當停下來的時候就會發現：食量變大了
很容易就餓
餓了就想東吃西吃
結果......

現在有一點點想放棄了......
看著日益長大的小腹
唉

hitsuki

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30樓

2008-10-02 8:43

我現在也是卡在食物的問題= =...
三年以前從不運動　那時約176/65
體重不重　但看來就是軟軟的
最近幾年慢慢有運動的習慣（因為胖到75= =體脂約25）
一星期跑三四次　每次約30分左右
但炸的甜的還是不忌口　體脂是下降到20左右了
但肚子的肉還是在..真的要把喝飲料和宵夜習慣戒掉了..