lllaaa5050 wrote:
爬樓梯?
40~50分鐘?
你不怕暈倒?
不會耶
感覺起來都還好
也不會非常喘(一邊爬一邊調整呼吸)
相對比起來
我比較怕自己跑步跑那麼久會暈倒
而且我爬樓梯的地方並不是在室內
是類似像三層樓的涼亭那樣的地方
lllaaa5050 wrote:
而且這運動對膝蓋很傷吧!
下樓梯時膝蓋的壓力約為身體的3倍!!
所以戴護膝
還有就是下樓梯時都用腳尖先著地
似乎可以吸收不少衝擊的力道
lllaaa5050 wrote:
喝湯也容易胖不是嗎?
不過我知道你白米飯可以換成糙米飯
清菜儘量用汆燙的...
golugolu0421 wrote:
基本上，熱湯也要在計算熱量的範圍內，所以不能無節制的喝，澱粉的比較少一點
isjack wrote:
(湯能不喝就不喝 我是有時想吃點熱的才會改喝湯)
晚餐就是重點了!!
一開始減時 先吃水果吃到飽(蘋果) 然後從二顆減到一顆減到半顆!最後減到不吃!!
isjack wrote:
二個月來我一天都沒放棄運動!!下雨天照樣去!!
運動呢 我覺得只少都要一小時半以上 才能達到燃燒脂肪的作用!!
什麼運動一天半小時 一個星期3~5天 那都是沒用的 那都只是拿來維持體重用或慢慢的減重用!
isjack wrote:
反正就是不準吃零食、飲料(無糖綠也不行)、油炸別想碰、7點後不準進食、天天喝3000cc水
還有睡眠要很充足，我都運完動洗個澡 約10點半就睡了!
所以綜合上述的意見來看
湯不能多喝(一般的大骨湯之類的也是嗎?
)飲食控制要再加強(現在還是算吃太多囉)
運動時間跟天數都要再增加
另外
isjack大
我認為你的照片已經有資格去拍減肥廣告了
）
