樓主問的問題其實有邏輯錯誤樓主邏輯：覺得肌肉沒力去健身房 之後就有肌肉其實難度很高最後興頭過了就荒廢了或是受傷就引退了基本上要有肌肉 這是一個人生課題是一場漫長的旅程 除了鍛鍊還有飲食作息都是重點我是建議直接找一對一教練不用繞那些彎路
