增加肌肉與減脂的問題 (第3頁)

calvinwooo

calvinwooo
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21樓

2008-08-01 11:13

不好意思借題請問一下
聽說喝那些高蛋白飲料雖然有效,
但對腎好像負擔還滿大的
想請問一下是真有此事??

semens

semens
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22樓

2008-08-01 11:18

pscompany wrote:
我是想把線條練明顯一點,不想練成大支佬,重量是不是不要太重啊?...(恕刪)

關於這點...請您千萬不要太過擔心...
照這樣訓練...離大隻佬還有很長的一段距離要走...
等你先照這菜單真正執行三個月...肌肉線條略有成效再來談~~~

萬一三個月就變成大隻佬...那不得了!!!
我要跟您道歉...您可是萬中選一的練武奇才!!!
體委會應該要培養您作為奪牌重點選手才是~~~

PS:小弟年過三十,即使每周游泳兩次(1000m),藍球兩次(2hr),每天睡前伏地挺身50下,仰臥起坐100下,
也只能保持不發福而已~~~ orz

only0314

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23樓

2008-08-01 11:24

calvinwooo wrote:
不好意思借題請問一下...(恕刪)

沒錯歐!!!對腎負當可大的哩!!

spanner

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24樓

2008-08-01 13:01

pscompany wrote:
謝謝諸位大大的回答,...(恕刪)

組數不夠，另外腿單獨練就好，練腿超累的，練完都要酸痛三天才能完全恢復呢.... orz

。

pscompany

pscompany
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樓主

2008-08-01 13:41

spanner wrote:

組數不夠，另外腿單...(恕刪)

大大認為組數應該加到幾組才恰當呢?

spanner

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26樓

2008-08-01 17:32

pscompany wrote:
大大認為組數應該加到...(恕刪)

可參考這篇，文章後面有練腿的課表，當然重量不能跟教練相比啦，不過我做槓鈴深蹲也差不多是8~10組，另外除了leg curls外，當天還會練一下小腿，組數同leg curls。練完整條腿會充血腫漲。

小火龍

小火龍
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27樓

2008-08-02 11:08

我來問個體脂的問題。

家裡的TANITA體重計(含體脂計)應該算是高檔的產品。
我沒事就會量一量體重與體脂，其中體重的變化不大，但體指就有明顯的差異。
我的觀察，一大早起床，什麼事都沒有做的情形量體脂，幾乎100%是當天體脂最高的時候，有時到25左右，
接著吃完早餐，會降低一些，可能22~23多。
下班回來後再量，又低一些，可能21。要睡覺前再量，可能變為20左右。

我認為體脂應該是測量腳底板脂肪的量，這個量在一天的變化會這麼大嗎?
大家所謂的體脂都是怎麼測量的?