重訓如果是想練健康的標準是？？ (第3頁)

jcchiou

jcchiou
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21樓

2024-06-01 20:44

Deleted

wwwshadow

wwwshadow
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30分

22樓

2024-06-05 4:40

1.每回合次數避免低於12下
2.能單手做的最好不要用雙手
3.無論是肥肉還是肌肉對心臟都是重量的負擔
4.過重的重量不會帶來健康而是疾病提早到來跟心臟的停止
5.人體細胞有分裂次數限制額度用完器官就停擺
6.搜尋活動自如的百歲人瑞然後觀察他們的活動有幾人練現代重訓的?
7.重量訓練得當有助於健康但過重或過度則提早老化或死亡

doch

本人完全無法認同對重訓無付出而自尊自傲的鍵盤抬槓手,出來和我參加比賽PK,用實力說明一切,我會在賽場讓你這個門外漢走錯棚亂放話自爆

2024-06-11 17:31

wwwshadow

人類無法改變百萬年來的基因就如同樹葉無法決定樹根的生長方向任何想大幅改變自身原始條件的嘗試最後只會害到自己

2024-06-13 3:46

doch

doch
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23樓

2024-06-17 9:45

wwwshadow
人類無法改變百萬年來的基因就如同樹葉無法決定樹根的生長方向任何想大幅改變自身原始條件的嘗試最後只會害到自己
2024-06-13 3:46

TO:wwwshadow
本人沒在健身重訓版面跟你死抬槓
找個健美協會舉辦的比賽本人PK你
讓我看看你外貌身材是有多強
是滿頭白髮滿臉老人斑頭帶禿挺個肚子全身病半死不活的鍵盤抬槓手
還是真正的保養高手
就讓我這無名隱者賽場和你一較高下大家見證
男人不須找任何理由推辭

壓力鍋

所以說是練健康啊！任何運動都一樣，一但為了比賽競技就會特別強化訓練以取得好成績，或多或少都會偏離健康的目的。

2024-06-20 11:22

wwwshadow

給你留話你也當沒看到你到底想比啥??

2025-07-10 9:45

vin888

vin888
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24樓

2024-07-18 12:19

只是維持肌肉量，就練離心，利用代謝壓力去增肌，不用大重量，60％的程度就很夠了，甚至還可以偷懶一陣子，讓肌力稍微下降一些，回到新手村重刷，永遠不用面對不停上升的1RM嚇死自己，要進步，就訓練，只要維持，就復健，練身體健康的，就不需要擔心害怕突破天花板面對大重量受傷的風險，生活基本肌力強度足夠，減少受傷風險，維持肌肉量不就是維持基礎代謝率跟維持生理機能而已嗎？不要想太多，開心安全量力而為就好，沒有人可以要求你去挑戰風險，健康是自己的，你的目標也是自己的，想清楚比較重要！

hittaku0413

認同！上了年紀，進步慢+疲勞恢復慢，一旦受傷要復原，也很慢！5分奉上。

2024-07-18 21:26

壓力鍋

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25樓

2024-07-18 15:12

vin888 wrote:
只是維持肌肉量，就練離心，利用代謝壓力去增肌，不用大重量，60％的程度就很夠了，甚至還可以偷懶一陣子，讓肌力稍微下降一些，回到新手村重刷，永遠不用面對不停上升的1RM嚇死自己

其實就是不要有心理壓力一直想突破重量，就順順練不要想去測1RM，一個重量適應了以後覺得有點太輕鬆就加一點重量；如果重量一直上不去就多找些資料來看看是否有可改進之處或是已經到天花板那也不強求。我就是以這樣的心態在練，很久很久已經沒有在測1RM了。

hittaku0413

認同！持之以恆，循序漸進，到老絕對吊打同齡人！

2024-07-18 21:27

vin888

vin888
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26樓

2024-07-22 22:38

98歲坐輪椅的阿嬤都為了站起來去背槓了

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mvp168ks

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27樓

2024-07-23 0:10

一堆似是而非的言論...
好像不運動就可以長命百歲
不唸書就可以成為億萬富翁

要比機率阿...
博士的平均薪水比碩士高
碩士的平均薪水比學士高
你卻在那舉例誰誰誰不唸書但很會賺錢

路要往機率高的走
身體健康也是一樣的道理
規律運動的健康餘命比不運動高
你卻在那舉例誰誰誰不運動但活成人瑞

是否過度運動可以討論
而不是在那舉特例當成常態

wwwshadow

wwwshadow
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30分

28樓

2024-10-09 8:08

doch wrote:
wwwshadow人...(恕刪)

你到底在說啥??