花9個月減重40公斤經驗分享，控制飲食才是王道，運動是打輔助的 (第3頁)

大腳哈利張

大腳哈利張
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279分

21樓

2023-09-06 12:48

QK.LIN wrote:
2022年增肌減脂經...(恕刪)

樓主實在了不起！
不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香？
我跟您同樣下定決心減重和鍛鍊
深知成果得來不易
也讓每日訓練變成生活日常

一起繼續加油

我都喝阿娘喂

我都喝阿娘喂
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22樓

2023-09-06 15:10

有神快拜

danieltwnz

danieltwnz
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40分

23樓

2023-09-19 6:22

潛水好久，登入一下幫你手動點讚！拇指向上

我覺得你的減重速度非常教科書般的循序漸進，一開始的幾個月減水腫減得快後面慢慢調整碳水：脂肪：蛋白質，再慢慢地看出體態上的改變。可以在健身版上看到這樣的分享真的很棒！

順便分享健身上面的幾個關卡：
1. 毅力不夠，六個月內放棄。
2. 飲食不自律，
3. 太急功近利，追求結果而不是過程
4. 找不對方法，受傷導致停止運動

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