想請問一下教練教我的方式，感覺有些疑問 (第3頁)

Couch Patato

Couch Patato
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21樓

2023-07-10 16:52

負重弓箭步一組四趟（草坪區來回）應該就換下一個動作啦，一堂50分鐘的課應該可以做到四到五組不同的動作，如果這堂課是安排練腿，則這四五組都是針對練腿的不同訓練。

cagerrr

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22樓

2023-07-10 17:44

你的需求，只需飲食調整加固定有氧運動就可達成了，根本去重訓是方向錯誤 😎

休閒用

休閒用
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23樓

2023-07-11 11:34

台灣胖胖糖 wrote:
上了12堂課了
都只有練腿

這教練問題很大

==========================
有詳細的訓練紀錄本內容嗎?
前後INBODY數據對比嗎?

台灣胖胖糖

台灣胖胖糖
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樓主

2023-07-11 13:17

休閒用 wrote:
這教練問題很大===...(恕刪)

都沒有吔
我之前有問他要量嗎？
他說沒有必要
除非你要練成大肌肌
否則沒必要

現在做的就是
深蹲，弓箭步，腿推機
然後一直加重量
sorry

曉馬

如果你教練真的有說過這句，"除非你要練成大肌肌，否則沒必要量"，那我就搞不清楚，他是怎麼用他的X光眼透視看出你的身體組織結構還有體重的，這不是沒必要，而是不用經常量，至少一開始上課前就要量一次

2023-07-12 9:33

台灣胖胖糖樓主

因為他說肌肉一定會成長，所以沒有必要去量，特別我是新手，長的又特別快= =

2023-07-17 13:50

ThomasTCH

ThomasTCH
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25樓

2023-07-17 1:56

168…..就是一個不正常的生活型態。

你要先恢復正常飲食，穩定的攝取營養素跟熱量，讓身體正常運作，先不用管是不是胖了還是瘦了，等身體正常了，之後才有辦法用熱量多寡去控制你的身體胖瘦，至於訓練方面你要問問你的教練為什麼只練腿

JM-James

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26樓

2023-07-18 5:41

台灣胖胖糖 wrote:
都沒有吔我之前有問他...(恕刪)

個人是脊損特殊族群.. 以10堂課程來說.
（具健身教練資格的物理治療師）
上過：動作代償評估，各處筋膜如何放鬆，沉睡肌肉重啟，平衡度訓練，足踝活動度評估，如何處理，弓箭步行走（兼有平衡度訓練用途），器具深蹲，加強感受型伏地挺身.評估是目前不建議器械自由重量.有沒有可能大大的教練是在做這類型評估？
或你買的課程比較多一次20/30堂之類，所以可以放緩先求精細評估.
（無飲食管理..超過100字.. 無法以留言方式處理）

tracy99

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27樓

2023-07-18 16:05

換教練吧
都練一半了還沒有上肢的動作就是很奇怪
下肢肌群也是需要休息
本就該輪著練習
況且你只有20堂
你是顧客你有權利換教練

buzzbee

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28樓

2023-07-27 11:44

重訓是很科學的，訓練前的評估、訓練計畫的擬定、訓練中的考核、達成率的評量，在在都要有可靠的依據，甚至數據。雞腿教練太多，土法煉鋼就算了，練出壞習慣、搞到受傷收場，都時有所聞。

身體很珍貴，把身體交給一個不知道背景的陌生人，會不會太冒險了？

eepdkwnpj0714

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29樓

2023-07-27 14:05

先量一下inbody確定一下那3公斤是長了什麼?
要不要去上上別的教練的體驗課看看
也許是這個教練的教學方式跟你不合

台灣胖胖糖

台灣胖胖糖
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樓主

2023-07-27 16:08

tracy99 wrote:
換教練吧都練一半了還...(恕刪)

這是自由教練
就是沒有被健身房綁約的
所以也無法更換
sorry