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請問像日劇男主角的精壯、結實的肌肉怎麼練???

Jason kid wrote:
不,我說得也不是一昧...(恕刪)

那你就要真的好好了解傑尼斯文化!!

為了上鏡頭好看,還要加上足以負擔整場演唱會演出的體能
V6曾經7天開了11場演唱會,對於那些歌藝普通的傑尼斯
只能靠華麗的舞蹈來撐場面,你改天可以去連跳3場有氧拳擊試試看

別以為演唱會很簡單,光是舞台上的強烈燈光
根本就是高溫下再進行激烈的唱歌+舞蹈,健身房至少還有冷氣可以吹
你就會知道想當傑尼斯藝人,可是從國中就要操到你出道!!
voyge wrote:
版大要的結實,和健身...(恕刪)


我了解您的意思,小弟也只是做額外的補充而已,請您不要誤會

補充一下下半身的練法

蹲舉是很有用的訓練

但在家怎麼辦,其實也不難

兩腳交替弓箭步會吧

做弓箭步的同時兩手各抓一隻啞鈴,就是其中一種健身動作

這個動作可以練大臀大肌和大腿肌

直立墊腳尖會吧

兩手各提一個啞鈴墊腳尖,也是其中一種健身動作

可以練到魚腸肌

如果不追求壯大肌肉

靠這個就好,負重不要太重,也不需要特別是補充甚麼營養(高蛋白)

一支啞鈴20磅就夠

配合游泳或是其它有氧

連續做個半年,保證下半身精壯線條又美麗
小林仲彥 wrote:
那你就要真的好好了解...(恕刪)


大家的著力點不同

我談的是專業的訓練,

你談的是體能的保持

那是兩回事

7天11場演唱會

WELL....或許很累吧

我辦不到,因為我不會唱歌,也不會跳舞

但是我有辦法連續6年每天早上起來跑5000公尺

跑完開始校隊的訓練

中午進重訓室

下午再進行校隊訓練

訓練結束後在8分鐘全力衝刺

我們隊上每個人都有40分鐘全場來陪奔跑加上跑跳碰撞不喊累的體力

WELL...真的沒甚麼了不起

不知道我跟傑尼斯,誰才叫運動??

誰的體能比較好??
Jason kid wrote:
大家的著力點不同我談...(恕刪)

那只是你認知上的不同!!
難道舞蹈就不叫做運動,要打籃球或其他球類動作的才叫運動

只要能消耗熱量,就可以稱為運動
有氧運動: 鍛練心肺,消耗脂肪
無氧運動: 鍛練肌力

然後又可在細分為帶氧運動和缺氧運動

呃...我不想扯太多運動科學的東西,舞蹈叫做體能上的維持??
老兄,改天你可以去重量訓練室問問那些訓練員!!
小林仲彥 wrote:
那只是你認知上的不同...(恕刪)


ok.算我錯詞不當,讓閣下產生誤會,我先道歉

這篇離題太遠,發完我就不回了

我先說,閣下拿:我認為跳舞不算運動這件事情

來說明我的認知,這對我來說是冤枉

我當然認為跳舞是運動

閣下拿7天開11場演唱會來証明傑尼斯的體能

所以我才會說,那只能證明他有在運動,所以有體能

有體能不代表就擁有經過訓練的身材

這才是我的重點

看閣下的大頭照

我想您應該很愛日本,特別是傑尼斯的文化

ok,我相當的尊重您的喜愛

但是我想說的是,藝人的訓練,跟所謂的運動員的訓練是差別很大的

從身材就可以很明顯看出來了

能開整場演唱會的體能,能不能負擔整場90分鐘的足球賽

我猜是不可能

7天開11場演唱會,能不能負擔好幾年每天3~5個小時的校隊訓練

我猜也還好

跟貝克漢的身材相比,我說瀧澤弱不禁風

也沒甚麼不合理的地方

我沒有貶低傑尼斯

但是說到真正的運動所造就的體魄

請還給專業

維持體能跟專業的訓練,絕對是兩回事

國中操到大...或許是吧

但是小弟可是從國小開始就每天都從天亮操到天黑

草莓族是父母種出來的 wrote:
google 了一下...(恕刪)

其實真的不壯吧!我認為是超瘦,手臂長度看起來就跟國中生的身材一樣。不過現在台灣很多國中生的身高都比瀧澤高太多了吧!
日系男主角很少有肌肉好看的
幾乎都是瘦巴巴
而且瘦,稍微練一下本身腹肌就容易跑出來
胸部根本不能看,跟洗衣版沒兩樣
那種叫瘦、結實
不是精壯型
差很多

韓國明星至少都還有練
權相宇

台灣的劉畊宏算是我看過身材比例好的一位


a2190tom wrote:
日系男主角很少有肌肉...(恕刪)


劉畊宏的身材我也覺得超讚的!
當年我還去買了他的健身書說!
現在就.....還是一樣啦!哈哈!

不過我現在覺得黃立行拍沐浴乳的身材最均衡!
變阿諾,大大你想太多了XD,

就光普通的小肌肉可能就要苦練上一陣子了,

還要配上一些營養品之類的!除非你本身身體條件就很好!


bnm wrote:
我想的就像是瀧澤秀明...(恕刪)
每個人的審美觀及喜好不同
重點是, 樓主所要求的是"日劇男主角的精壯、結實的肌肉"
應該是針對這個狀況回答及建議
其他的體型應該(至少現階段)不是他所希望的
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