請問什麼類型的運動適合增加睪固酮 (第3頁)

Lex0953

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21樓

2020-10-06 13:45

alexlkklin wrote:
了解,謝謝.
請問組間休息設多少較為適合(30秒還是60秒)?
之前個人做有氧是設30秒,
舉啞鈴是設60秒(此時第三組開始氣就跟不上了....),
謝謝.

這沒一定
看你當下體力調整
反正別為次數或秒數硬撐受傷就好
重點是身體的感受力

alexlkklin

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樓主

2020-10-06 16:32

Lex0953 wrote:
這沒一定看你當下體力(恕刪)

好的,了解,
就是量力而行就對了,
謝謝.

螢幕保護城市

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23樓

2020-10-06 20:28

估狗看好像也是偏重訓居多
不如就直接去WG這種大型健身房運動啊
什麼器材都有各種運動都能做

alexlkklin

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樓主

2020-10-06 21:17

螢幕保護城市 wrote:
估狗看好像也是偏重訓(恕刪)

如果找不到適合居家做的運動,
個人有考慮去健身房做,
目前會先以舉啞鈴深蹲(4*12視狀況增加)和慢跑(1小時)為主,
謝謝.

dan0918

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25樓

2020-10-07 3:13

alexlkklin wrote:
您好,我有兩個18磅(恕刪)

如果你做很輕鬆
隔天也幾乎不酸痛
就是太輕了

如果延用這器材
就蹲深一點
上下都放慢一點
重心偏後一點
效果會比較好

溫柔香菇頭

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26樓

2020-10-07 6:51

alexlkklin wrote:
如果找不到適合居家做...(恕刪)

其實促睪的方式就是刺激你下半身的肌肉，就能提高睪固酮

所以慢跑跟深蹲都有用的，如果考慮性能力的部分，慢跑當然也是必要的，不然上戰場沒幾下就喘不過去也不行呀，所以我一直都認為有氧運動(提高心肺)跟無氧運動(提高肌肉)都不能偏廢

延伸，

延伸，
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27樓

2020-10-07 9:27

alexlkklin wrote:
您的建議不錯,不過蛋(恕刪)

訓練都是一時的沒建設性，不穿內褲才是長久之道…玩蛋蛋很正向很樂趣很舒服不是嗎…玩到長命百歲呢

alexlkklin

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樓主

2020-10-07 10:25

dan0918 wrote:
如果你做很輕鬆隔天...(恕刪)

做的當下是會舉到沒力，
隔天是不太有感到酸痛，
這種狀況算是太輕嗎？
謝謝。

alexlkklin

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樓主

2020-10-07 10:27

溫柔香菇頭 wrote:
其實促睪的方式就是刺...(恕刪)

了解，
如果我早上舉啞鈴蹲，
下午跑慢跑，
不知道對肌肉有什麼影響嗎？
謝謝。

alexlkklin

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樓主

2020-10-07 10:29

延伸， wrote:
訓練都是一時的沒建設...(恕刪)

謝謝，
這個運動只能待夜深人靜時，
來個雙人乒乓了。