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花1個月時間能怎樣訓練？

王在菲律賓

王在菲律賓
個人積分：94分
文章編號：79282684

94分

21樓

2020-10-03 2:58

沒經驗就核心肌群先吧上個月開始用幫棒網的線上訓練也是從核心開始

THE666

THE666
個人積分：2707分
文章編號：79284591

2707分

22樓

2020-10-03 11:12

FZ6盧魚 wrote:
天天
二頭彎舉一萬下
站立單邊上肩推一萬下（左5000,右5000）
平躺單邊臥推一萬下（左5000,右5000）
其餘請高手補充

別害人，新手可能會以為你是認真的，
到時候橫紋肌溶解，會死人的。

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