執行間歇性斷食，有關於運動後的補充

dan0918 wrote:
不管是16/8 23/1
有強調要在這期間 吃到基代的熱量嗎？

elun11 wrote:
我也是執行168有時候186
但我會吧運動後的進食放在8裡面
因為平常運動時間是介於22:00-24:00
個人認為運動後的補充很重要 主要以蛋白質 像高蛋白之類的
所以我的斷食時間為01:00-17:00
17:00之後我就會吃第一餐 最後運動後再吃一餐 即便沒運動也會變成睡前吃東西 不然隔天白天會超餓😅
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個人建議是看自己的上班時間去做搭配 畢竟有上班比較忙碌會忘記飢餓感！！
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總結 有運動真的還是要補充蛋白質 不然減脂期間 會掉肌肉 必須吃足夠的蛋白質啊！！

硬幫幫 wrote:
請問大大這樣執行的成...(恕刪)

bogiemon wrote:
運動不是都要補充嗎@@

間斷加運動其實是很累的…

我個人覺得增肌瘦身才是王道

間斷稍不控制反彈的力量很強…

其實斷不斷食我是覺得不重要，

重點只是飲食控制，對的時間點進食，

我本人從去年89瘦到今年69，雖然不是神人瘦身等級，但我自認是健康瘦身

飲食正常，但多吃一定多動，醬

講這麼多，我只是想講，肌肉量減少不是正確的減肥的方式，有錯誤請大大們糾正

豚ちゃん wrote:
你從89瘦到69，你...(恕刪)

bogiemon wrote:
講這麼多，我只是想講，肌肉量減少不是正確的減肥的方式，有錯誤請大大們糾正(恕刪)

豚ちゃん wrote:
增加肌肉量不代表你沒...(恕刪)