減肥後，該如何維持身材？很擔心會復胖 (第3頁)

hnfncr

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21樓

2020-07-28 17:44

復胖再重複這些流程

ARB0097

ARB0097
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129分

22樓

2020-07-28 22:29

這樣減很多誒!先給樓主的毅力一個讚!
畢竟減肥是長久之路,千萬不要半途而廢
現在減到一個階段了,如果真的復胖一點點不要太在意
只要不要放棄就好,心裡層面的堅強很重要!

silentsniper

silentsniper
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23樓

2020-07-29 8:28

否定第4點

早餐不吃長期下來對身體是沒好處，寧可晚餐不吃，但一定吃早餐，另外，個人會盡量少吃便當，外食的便當大部分是多油多鹽，用其他餐點代替比較好

thfuldhi3

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24樓

2020-07-29 17:40

瘦下來的公斤數好驚人阿~~~~
真的不容易耶
佩服!!!!

jatyleon1015

jatyleon1015
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25樓

2020-08-03 13:23

你的肌肉量是多少呢
基礎代謝高
才不容易復胖

JM-James

JM-James
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26樓

2020-08-03 13:45

silentsniper wrote:
否定第4點 ...(恕刪)

有依據嗎？
目前看到的文章都導向熱量營養依歸，早餐未必要吃.
且不推薦一般人進行少量多餐.

bert512235

bert512235
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27樓

2020-08-03 13:48

boss_man8100 wrote:
減肥前，身高：160(恕刪)

去重訓
增加全身肌肉量

當肌肉量上升基礎代謝率就會提高
吃的東西就需要增加不吃反而會掉肌肉
每天吃的食物都要計算TDEE 有計算就不容易爆食

長久來看肌肉量穩定成長增加的話這樣反而不會復胖
而且體態會變好

我之前是飲食控制跟有氧從79減到65 體脂17
有變瘦但是沒什麼線條看起來頭很大因為骨架小
低碳飲食體重維持了一年都在65-66左右

後來重訓1年半目前增肌到72-73 體脂20 線條比較出來不會覺得頭大
還在努力繼續增肌中

http://www.flickr.com/photos/bertdesign/