請問每日重訓一小時當作日常運動，完全不有氧這樣可以維持身體健康嗎？ (第3頁)

david92

david92
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21樓

2020-06-19 0:52

我認為有做比沒做好，
而做各種不同的運動又比單一運動好，
有氧也做做、重量有做做，打打籃球、游游泳…

CohibaSmoker

CohibaSmoker
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22樓

2020-06-19 3:08

wiessen.tw wrote:
就在做了啊？所以呢？(恕刪)

自己在問什麼都不知道
一直鬼打牆
不同的運動哪有什麼替代性
怎麼不問練二頭就夠了，幹嘛還要練腿
然後重訓一小時就要百病不侵甲百二
想的也太美
喜歡看UTB就去看啊
UTB都是有科學實證重訓五六十年以上的長壽健康老人嗎？

aurora5012

aurora5012
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23樓

2020-06-19 9:57

建議一周3-5天運動，每次運動一小時，有出汗，如果怕曬黑或是外面空氣不好的話，在家健身重訓（肌力與核心），搭配一天慢跑（有氧能力），這種組合也不錯，記得也要飲食控制。
可以下載APP: MyfitnessPal，設定每天卡路里上限（基礎代謝率+ (3-5天運動消耗總量/7天) ），紀錄每天吃進去的卡路里，已不超過卡路里上限為原則。

不對就要打

不對就要打
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24樓

2020-06-19 10:17

身體健康不光是運動，還有睡眠，飲食，心情都還蠻重要的，基本上不要想太多，跟Ａ片一樣，執行一段時間後身體會很老實告訴你，它舒不舒服，畢竟每個人能承受的都不太一樣。

welsontsai

welsontsai
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25樓

2020-06-19 23:48

wiessen.tw wrote:
就在做了啊？所以呢？(恕刪)

既然都已經在運動了, 那用自身的經驗是不是比問廣大的網友來的更能知道結果呢?
再來, 有沒有運動手環是不是真的那麼重要???

就是愛廢話

就是愛廢話
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26樓

2020-06-27 14:56

個人不專業廢嘴（有誤請指正）

為什麼各種職業運動的基礎訓練是重訓
因為重訓強化肌肉，讓從事的運動更有效率

例如：
跑100公尺
同資值同樣訓一個月
甲只練跑100公尺
乙只練重訓
丙各練重訓及100公尺
我相信丙的100公尺訓練效率會最好

再來運動是長久的，最好換換不同方式
可重訓可跑步
另外同天最好不要重訓或跑步
這樣可能更容易累導致雙方都訓不好

就是愛廢話

就是愛廢話
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27樓

2020-06-27 14:56

個人不專業廢嘴（有誤請指正）

為什麼各種職業運動的基礎訓練是重訓
因為重訓強化肌肉，讓從事的運動更有效率

例如：
跑100公尺
同資值同樣訓一個月
甲只練跑100公尺
乙只練重訓
丙各練重訓及100公尺
我相信丙的100公尺訓練效率會最好

再來運動是長久的，最好換換不同方式
可重訓可跑步
另外同天最好不要重訓或跑步
這樣可能更容易累導致雙方都訓不好

hittaku0413

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28樓

2020-06-29 9:26

你的運動目標，決定你的運動項目。
90歲的健康阿嬤，沒運動，種田養雞，這是你的目標嗎？
馬拉松跑者的耐力，是你的目標嗎？
足球員的體態，是你的目標嗎？

每日一萬步，是你的目標嗎？
據我所知，這是給沒運動者的「呼籲」，並不是說這一萬步有完美。

一樣是運動，一小時內，你做了哪些？這才更重要。

這影片提到有氧跟無氧的效果，給你參考。