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運動後都怎麼舒緩比較有效？

s841003abe
個人積分：148分
文章編號：76789169

148分

21樓

2020-03-11 13:23

運動前熱身要做足，尤其久沒有動，熱身不夠很容易造成肌肉拉傷、關節扭傷等運動傷害。

另外健身建議剛接觸的時候從清重量開始，先讓肌肉感受一下，等練一陣子習慣了再慢慢加重量上去。

運動結束可以用滾筒還有按摩球放鬆全身肌肉。

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