藍波波-是誰 wrote:
這是書上的說法。感覺...(恕刪)
認同這篇文章及您的說法,因我就是重訓+團課 結果體態就是看起來就比較結實而已,卻無法增加腿部肌肉量
但考慮心肌也是需要訓練的所以一直沒放掉訓練型的團課
或是要如同大部分人的說法純練半年左右再換心肺訓練 依此循環,讓身體保持最好的況狀
還是有其他的建議方式?
謝謝
tgv996 wrote:
認同這篇文章及您的說法,因我就是重訓+團課 結果體態就是看起來就比較結實而已,卻無法增加腿部肌肉量
但考慮心肌也是需要訓練的所以一直沒放掉訓練型的團課
或是要如同大部分人的說法純練半年左右再換心肺訓練 依此循環,讓身體保持最好的況狀
還是有其他的建議方式?
每個人都有自己的目標跟需求。
我個人是走健美路線，所以都是只練肌肥大訓練，有氧幾乎可以說沒有。
這樣做當然有缺點，但是我就是喜歡練健美，所以我也接受有缺點這件事情。
我的心肺不算很強，不過對我的生活並不造成影響，出國自由行也有足夠耐力跑完行程。就OK啦。
身為上班族的一員，健身是興趣不是職業，討生活之餘，能拿出的時間就這麼多，要我面面俱到實在沒辦法。
所以我只能抓住我喜歡的部分去強化他。
重訓除了痛苦還是痛苦, 作到耗竭臉紅耳赤, 血壓上升, 你受得了嗎?
沒有任何運動基礎的人, 缺乏柔軟度, 韌帶彈性不足, 重訓也是超容易受傷.
一但受傷連有氧都可能做不來, 只能靠吃東西紓壓.
能找到一樣自己很有興趣的有氧運動, 就是終身的福氣.
誰說有氧不能增肌? 長年游泳的人都是有強壯的上半身, 長年騎車的人腿都很粗.
只要出的力夠大, 都能刺激肌肉生長, 只是到後面會遇到瓶頸, 無法持續增強.
重訓一樣能減脂, 剛開始練會有蜜月期, 增肌又減脂, 但是到一定程度減重一樣會遇到瓶頸.
能夠兩種都做, 相輔相成當然最好.
就看你有沒有這個時間, 以及有沒有高手願意帶你給你正確觀念.
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