黃蜂 wrote:
減脂還有一個辦法。
一星期五次慢跑，每次十公里以上，不要求速度，只是不能停下來走。
一年多大概可以滿意。不必節食。
不要覺得一兩年太久。想想自己都肥胖多少年了。(恕刪)
你這方式也幾乎是保證失敗..=-=
問題在紅字..不必節食。
一般慢跑一小時約600卡的熱量
600卡..一杯珍奶就什麼屎都補回來了
600卡真的很簡單就吃到
比你想像的容易很多
所以如果不控制自己的飲食
你跑到世界未日也不會瘦的
想瘦身很無奈...控制吃進體內的熱量和增加體肉熱量的消耗
除非你原本就是吃剛好接近你熱量需求的人(旦這種人大多也不會胖到那)
不然不控制飲食..只用跑步...難啊...
而且還有一點..這點有跑馬拉松的人應該會很有感
當你開始準備比賽在練習時..你會發現..你的吃..會比平時高很多
所以很多業餘的馬拉松選手會愈練愈胖..愈跑愈胖..愈認真胖愈快(也許用壯比較好聽)
要等到比賽完回復平時後..才會在慢慢降回來..或是跟本就不會降了
更不用說因為跑步造成身體的副作用..像水腫之類的問題
