以解決 (第3頁)

darkmore

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21樓

2019-06-10 9:46

你這個胸其實很正常啊
先減脂
再練壯一點反而可以讓胸肌很明顯
應該是優點大於缺點

always CoCa Cola

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22樓

2019-06-10 9:46

版主照片是因為把手抬高所以看起來會比較平,
其實建議降底體脂肪, 少吃高油食物, 自己去查看看吧,
還要多運動消耗多餘熱量,

我以前也是別人眼中的死胖子, 現在只剩下67Kg,

AMDAthlonXP

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23樓

2019-06-10 9:49

還好耶 , 我覺得樓主的胸部並不尖 , 只是乳暈大了一點 , 像我自己胸部就有尖尖凸起
那個才是女乳症。等樓主瘦下來 , 應該就知道沒有了

snake12315

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24樓

2019-06-10 10:00

感覺原PO的女乳症狀況還蠻輕微的

女乳症靠運動改善有限，建議還是去給醫生確認一下會比較好

ycs0808

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25樓

2019-06-10 10:06

你的乳暈看起來真的不大小欸

bob8728tw

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樓主

2019-06-10 13:01

謝謝大家的意見跟回復看起來當前最重要的還是先把體重減下來畢竟以目前身高178 體重86的身材換算成BMI還是高達27 依然是屬於肥胖

d885668

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27樓

2019-06-10 20:59

bob8728tw wrote:
前言:各位網友好小...(恕刪)

太肥而已吧

banco2716

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28樓

2019-06-11 12:33

bob8728tw wrote:
目前沒有特別補充蛋白質增肌以減脂肪為主主要飲食都是主吃蔬菜輔少量的肉吃膳食纖維讓自己有飽足感澱粉主食含糖飲料幾乎不碰

優良的蛋白質稍微多吃無妨，像是雞蛋
減重減脂肪的同時肌肉也會消失
一定要多做重量訓練把肌肉量控制住
肌肉多減脂才會快，身型也才會漂亮
只減重但是沒肌肉看起來還是會垮垮的

bob8728tw

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樓主

2019-06-11 14:45

banco2716 wrote:
優良的蛋白質稍微多...(恕刪)

了解我會多選擇水煮雞胸肉跟雞蛋補充適量蛋白質平時運動也會加入肌力訓練持續努力! 從100多公斤到標準體重是條漫長的路