SENDOH0420 wrote:
跟你說一件可怕的事...(恕刪)
為什麼會復胖呢？因為沒有運動的習慣。
當你透過飲食控制而沒有跟著運動時，
你會消耗身體的肌肉量；
當你結束飲食控制後，因為新陳代謝慢，
身體又開始將攝取過多的熱量轉成脂肪儲存起來，
最後，你比上一次減重前有了更多的脂肪和更少的肌肉量，
所以減重會比上一次更困難.
身體會優先選擇使用肝糖，
在血糖偏低時，會先分解肌肉蛋白質，然後才是分解脂肪。
但是，在做有氧運動時，
身體在肝醣用光後，則會選擇多消耗可以產生較大熱量的脂肪，而不會只先分解肌肉.
無氧運動則是協助你維持肌肉量，
以及在運動結束後消耗脂肪.
藉著這篇要再一次強調運動的重要性,
不要只做飲食控制(但這是必須的)，
運動可以幫你更容易達成減重目標，更容易維持體重，
而且可以讓身材變好看，血液循環變好，床上更勇猛，
無論如何一定要運動.
