bluesky0222 wrote:
教練真的要慎選阿.....(恕刪)
那看來吃才是主因哦，我沒介過口
STANHHT wrote:
一起加油，那大大你...(恕刪)
回樓主大,在下身高176 (健身前體重70.5kg,體脂19.5) 現在體重69.5公斤,體脂15.5 ~ 16.0)
這數字健身二個半月維持到現在.另外胸圍大了10~12cm,腰圍小了二吋.
我是在儲存我老後的健康,呵呵. (健身與不健身的差別 https://kknews.cc/news/48rpoag.html)
我每天都會來這逛逛,這裡很多前輩跟大神的意見可以吸收.
然後想想適不適合套用在自己身上,畢竟自己是新手加上中年.肯定需要調整的.
比如北斗大神說,每組都要做到力竭.(我每組最後一下都好怕力量不夠,啞玲砸到自己的頭)
所以我就把它想成最後一下不要逞強.以不受傷為前提.
STANHHT wrote:
各位大大，小弟身高173，體重90 kg。由於健康關係，希望改善一下體重。。現在應該在有氧還是重訓？還是兩樣都要做？另外有重訓的餐單嗎？...(恕刪)
第一步是先養成固定的運動習慣，這比較重要。
STANHHT wrote:
我試過做重量訓練3個月，隔天做，發現「沒有多大成效」後就做有氧，隔天做，每次45分鐘，發覺也是沒甚麼用。。...(恕刪)
如果你是這三年、五年變胖的，變到90kg，就想要在短短三個月有「多大成效」
這樣合理嗎 ??
chdcht wrote:
我體重比你重10公斤,去年也去健身房報到,旦發現健身房是個很無情的地方,教練會一直叫你買課,但教你的時候又不認真,還會有嫌棄口氣,健身有成的素人會不時用嫌棄的眼神看你~我覺得你還是別去健身房,還是在家自己練~不要去被別人嫌棄...(恕刪)
我和你相反，去健身房都不太理那些教練的，
訓練時，我要很專心在「肌肉感受度」上面，很難去注意旁邊「健身有成的素人」會不會看我。
最多聽到旁邊的撕吼聲，簡單，戴上藍芽耳機就聽不到了。
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