jes70137633 wrote:
我先說明一下我本身
我本身就會運動 就是那種一陣子很努力去一兩個月跑健身房跑步 然後一陣子懶那樣
但是這樣對於我想要體態身形邊好看根本沒有什麼用
我三年前有因為跑步+做核心有瘦很多48、49瘦到45、43
但後來停滯了 交男友後就越吃越多 體重也胖到50甚至有時吃太好會看到52這驚人的數字
最近我找到新的健身房不用綁約 只需要入會費100 以分鐘計算1分鐘1塊錢 或是月票888無限使用
我買了月票他們送教練體驗課程 體驗課教練諮詢了我的生活作息 飲食 運動習慣 量了我身體肌肉體脂的含量 然後告訴我就是俗稱的泡芙人 我其實並不胖 只是肌肉量太少 所以看起來會胖胖的 肉軟軟的
我現在應該要多訓練肌肉 而不是一直做有氧 一直做有氧對我瘦的用處不大
我本身不太會使用重訓器材 去健身房大多也只會跑步 偶爾深蹲 偶爾做一些看別人做自己學起來的健身器材
我身高156 體重50 肌肉19.1kg 體脂肪14.6kg 體脂百分比29.1% 基礎代謝率1137
我想問 我應該去上教練課程嗎 （教練課10+1堂16000）我的教練跟我分析的這些是專業正確的嗎？
其實我有點想去 但一次要花這麼多錢 我有點花不下去 教練也說我只要上完這一次 我全部的應該要會的器材也都會了 是蠻值得的 不用一直花這個錢上課（她說）
(恕刪)
感覺01這邊的人 越是客氣請教 後面罵得越兇
你這種運動(減肥方式) 大部分的人都會這樣
健身房的月費很便宜 可以多去
泡芙人 呵呵 沒在運動/健身的人都是這樣
女生的體脂肪又會比男生高
做有氧對減脂 還是有用的 前期 是可以多做
去健身房 看到不會做的器材 你就上去摸2下 看有人(男的)過來
就請教他 我相信大多數都會教你怎樣做
(除非你長得很抱歉或是妳男朋友在旁邊)
一開始去健身 建議先做器材
第一 是要喚醒你很久沒有清醒的肌肉
第二 藉由機器固定的角度 弧度 動作 大量的訓練 到時候要做自由體重的時候 可以慣性地做出這樣子的動作
第三 安全 如果不要太OVER的去做器材 基本上不會受傷的 (手/腳是要打直 不是鎖死) 可以去YOUTUBE看影片
上課程? 建議去 不過你先熟悉一下器材吧 不用那麼急
一開始你上教練課 是會進步很快 但是 前面幾堂是浪費掉的
他也是先教你怎樣熟悉器材 抓出力的感覺 肌肉感受度一些很基本的東西
這些你可以請教路人 用時間訓練起來 而且又不用多花錢
有基礎之後 在來上教練課 會比較有效果
再說 你那間教練課程的費用太高了
聽過 1500元/堂 是最貴的
再上去就是明星等級的私人教練
通常都是800~1200
教練畢竟是教練 他也是要賺錢 當然要說服你上教練課 讓他賺錢
運動減肥健身 都是用時間慢慢堆起來的
想看看你荒廢了那麼長的時間
怎可能瞬間就把脂肪消下去 肌肉練上來
