JCNY wrote:
小弟三個月前開始至健...(恕刪)
我認為你應該先算算自己一天攝取多少蛋白質，而不是認為喝個乳清就可以解決，畢竟對肌肉有益的是蛋白質，有可能你平常飲食就已經攝取足夠蛋白質，那當然不需要額外在喝乳清，也有可能你攝取嚴重不足要喝不只一杯，我建議至少要達到體重每公斤攝取1克蛋白質（不管有無運動），有健身習慣可加至每公斤2~4克，而且如果希望長肌肉我認為訓練重要性是大於等於蛋白質，畢竟有訓練就算蛋白質攝取不足也會長肌肉，但吃了一堆蛋白質不訓練只會變肥肉（畢竟蛋白質也是有熱量的）
kennykc wrote:
有圖嗎?
沒喝高蛋白然後一身橫練的肌肉
...(恕刪)
kennykc wrote:
你邏輯相當怪異...
要不要再想想.....(恕刪)
我個人是覺得「kennykc」的邏輯，比較怪異...
ndss5483 wrote:
搞笑喔..kennykc你邏輯才有問題吧...(恕刪)
+1
尊爵小黑 wrote:
你的觀念真的有問題
你體脂上升跟高蛋白沒啥關係!
純粹就是你飲食控制很差
我有朋友壓根不碰高蛋白
也是一身橫練的肌肉
多多在飲食上下點功夫吧...(恕刪)
+1
「高蛋白飲品」只是「方便」的「輔助」，，
因為很難做到「每天」吃下那麼多肉，
會遇到下面的問題
「準備食物的時間」、「花費的金額」、「原型食物的脂肪含量」、「口味的變化」
所以「高蛋白飲品」單純只是「方便」。
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