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單純做機械式重訓的效果

阿凱

阿凱
個人積分：908分
文章編號：71934062

908分

21樓

2019-01-31 12:01

西恩潘朵拉 wrote:
泥鰍彈來彈去?好難...(恕刪)

這樣偷拍會員不太禮貌吧XDDD
你可以想像一下
比方坐姿划船好了
他只有拉一點點就放回去拉一點點就放回去
動作很快幾乎沒有間隔一直作
然後上半身核心也沒有固定住
整個人就一直在那邊前後搖晃彈來彈去的
他每個動作幾乎都這樣
行程很短動作很快身體都沒固定一直彈來彈去

blindgalatea
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文章編號：71955502

27分

22樓

2019-02-02 14:00

阿凱 wrote:
這樣偷拍會員不太禮...(恕刪)

會不會是在模擬真實划船的情境, 結果被練背老手一旁竊笑

洛東雪
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1分

23樓

2019-02-21 17:02

只是練肌肉的話，機械跟徒手都可以。
但自由重量好處非常多，建議還是自由重量為主機械為輔會更佳，共通原則還是要富有變化性。

lnanao

lnanao
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101分

24樓

2019-02-21 18:20

姿勢都對的話
機械可以幫助孤立所要練的肌群
自由則是不管怎麼做核心都要出力幫助穩定

各有優點

shinyangliu5852

shinyangliu5852
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4分

25樓

2019-03-12 23:36

我倒是覺得自由跟機械式是各半練不用特別偏好哪種我的話練機械式就用高重量練大肌群機械式只要姿勢正確多半都不會受傷組數結束再交叉用自由式用較輕重量練較小肌群機械式沒法練到每塊肌肉啞鈴槓鈴跟龍門架交叉使用用不同器材訓練肌肉比較快達到效果單用某種器材會讓肌肉習慣反而效果不明顯個人淺見

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