毓棨 wrote:
不過減脂真的是滿容易的
我其實本身是易瘦體質
所以我要瘦通常比其他人快一點
減脂期一個月我可以少3-4%左右
之前經驗是17%到12%大概40-50天左右
所以減脂我不擔心難減
擔心的就像你說的肌肉掉太多
要變瘦很容易但保留肌肉量不易
我感覺我在體脂12的情況下
可能體重要快90才會有壯的感覺
還有很長一段路阿~(恕刪)
先請教一個問題??
健身..我大約把他分三類
健身(這個我也叫他作健康的..大多都是這種的)
健力(館長就是這一類的..不管體脂..重量才是一切)
健美(就是比賽你看到的..這類的比賽時.體脂都在3-5%..正常人是很難的)
你有思考過你比較親向那一種嗎?
或是你是介於那幾間的中間呢??
在來我舉的例子..
就彭于晏吧..
想知道他的身材..
古狗一下一堆..
你認為他壯嗎???
最後在回答我..
自己先想清楚..順便先去看一下照片..
減脂真的很簡單..旦..減肌肉更簡單..
你有想過嗎??你練的要死要活4個月..
減一個月就什麼都白練的情況發生嗎?
易瘦體質是存在的..這點很現實
旦..易瘦體質的同時..你有體脂過低的情況發生過嗎?
不可能..因為身體大多都是一個固定的機智
容易瘦.當你快速的瘦下..體脂降了..你肌肉也會快速下降..
愈快速的瘦身..肌肉和脂肪下降的比例中..肌肉的比重會愈高於一般慢慢瘦身的狀態
只有慢慢的降..才能比較有效的在盡量保有肌肉的同時的情況下去降低脂肪
(除非你能天天就是練..吃都有人幫你算..像印度劉德華..不知道去查一下就知道他是誰)
正常人很難..因為你還是要工作..你還是有一般人的生活要過
所以不要認為自己是易瘦體質
就不在乎過度的增加體脂了的這個問題
回到彭于晏
182公分..72kg還是70kg..我沒記錯的話.
你認為他有達到你希望的壯嗎??
(如果你認為他不壯..可以麻煩你提供一位你覺的壯的人的名字或照片嗎?純好奇..想去看看)
網路上他的身材照片看起來
他的體指在8%以下..用看的就感覺不太可能超過8%..
為什麼..因為這才符合現實..
那你的身高沒他高..體重也大過他
你自己確認為自己什麼都感覺不出自己有壯
為什麼??
真的是訓練不夠??
還是真的體脂太高??
自己多想想吧
加油......祝你早日達到你自己期望的身材..
