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請問健力三項要達自身體重幾倍才算入門？

a54090

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21樓

2020-05-22 16:03

不愧是嘴砲不用錢的01

講都很會講

本想說查個三項資料就看到樓上一堆用嘴練重訓的

FZ6盧魚
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22樓

2021-02-17 10:55

海鮮不味い wrote:
但原Po已經做了2年左右了，我認為應該要
臥推 1.5倍體重
硬舉、蹲舉 2倍體重

過了幾年好奇問一下
這種成長預估 , 是在什麼條件下的訓練頻率達成 ?

兩年是把有練的天數加總 ? 還是一週練2天或3天甚至1天 , 過兩年 ?

antispy

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23樓

2021-02-17 22:17

10樓那個表我是認為標準偏低，我標準都快到高級了，38歲開始練到快45歲，現在約80公斤，171-2公分，只有臥推應該沒125，，大概110-120之間，硬舉不確定，但應該拉不到199，最多只練到170，蹲167應該還算輕鬆，肩推70幾差不多。1天3-4練，從沒跑課表，也很少或幾乎沒在測PR，就隨緣讓重量上去，但是還是蠻常壓80-90%的重量。
臥推第1年至第2年大概就接近我的最好成績，之後進步幅度都不高，深蹲大概第2年-3年可以蹲到自身體重2倍，之後也都進步幅度都不高，硬舉少練，不過都跟著深蹲成績往上提升。

FZ6盧魚
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24樓

2021-02-18 11:36

antispy wrote:
1天3-4練

以上這個頻率是選手的嗎 ? sorry

sorry

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