半年健身的變化 (第3頁)

小緯0510

小緯0510
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5590分

21樓

2018-12-29 12:54

aminotic wrote:
48歲徒手健身兩年...(恕刪)

＋5分，太讚了
手臂越來越大了
之前常看到您分享訓練過程

看到同年齡層
大家都這麼努力，自己不能鬆懈

Pete-40

Pete-40
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300分

22樓

2018-12-29 14:59

aminotic wrote:
48歲徒手健身兩年，...(恕刪)

你的三角中前束還真凸出，請問是怎麼練的呢?

aminotic

aminotic
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42分

23樓

2018-12-29 19:05

太晚接觸健身，受傷不斷，進步緩慢，倒是長肌是不間斷

小緯0510 wrote:
＋5分，太讚了手臂越...(恕刪)

aminotic

aminotic
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42分

24樓

2018-12-29 19:10

Pete-40 wrote:
你的三角中前束還真凸...(恕刪)

我也不知道，前三角應該是負重窄距引體向上，我做這動作肩膀吃力比較重，我中束三角很弱，後束應該跟練肩伏地挺身有關，

Wrxy1976

Wrxy1976
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92分

25樓

2018-12-29 23:13

aminotic wrote:
48歲徒手健身兩年，...(恕刪)

太強了
這肩膀跟手臂我不知道還要練多久才有這種成果

nico0813

nico0813
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376分

26樓

2018-12-30 6:59

看到各位40路大叔的分享，真的都很勵志！

不過大家還是要注意安全，前陣子臥推好像肩膀參與過多，有點傷到...整個影響現在的訓練...悶

淡水晴朗

淡水晴朗
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19分

樓主

2018-12-30 9:32

aminotic wrote:
太晚接觸健身，受傷...(恕刪)

哇..在家自戀就能有這樣粗壯的手臂...羨慕!!
其實這陣子手臂跟肩膀交接處也受傷了!!
所以有些動作沒辦法練,苦惱中...
所以,熱身跟正確的動作是很重要的!!

Pete-40

Pete-40
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300分

28樓

2018-12-30 22:07

淡水晴朗 wrote:
哇..在家自戀就能有...(恕刪)

這是在家自練的風險嗎？

真的是，我最近練三角肌練到過火，雖然成效是有感，衣服兩側變緊了，但是肩膀也有些不適。打算休息個一兩天觀察一下。

willycoffee

willycoffee
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96分

29樓

2018-12-31 6:56

一九68簡稱68年次

幾年前某天發現.自己體態、動作有佬狼的感覺.開始徒手做些簡單的運動.運動後又覺的心肺功能差.開始慢跑.幾年下來跑跑步做些簡單運動已變習慣.這習慣好像也讓生活品質也提升了.
活到老動到老.大家一起加油.明年會更好.

aminotic

aminotic
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文章編號：71559506

42分

30樓

2018-12-31 22:19

你客氣了，你的身型是我想要的，不過我練歪了，回不去

kaorichard wrote:
太強了這肩膀跟手臂我...(恕刪)