https://www.nextmag.com.tw/realtimenews/news/322668
才發現..............................
這二年，我一個禮拜至少練五天，一次至少練六小時的重訓。
厝邊看我這麼拚，笑我是在賣老命。
我體力確實不能跟年輕人比，但我憑我的好勝心，一定贏。
苦練二年成效出來了，我的肌肉現在比他們「出名」，走在街頭還被陌生人誇獎，我感覺足爽耶，也很有自信。
現在我只有老花眼跟白頭髮，其他功能慢慢回升。
年輕人早上會「升旗」，我半夜睡一睡也能「升旗」。
誰說人老，只能在家等死。
少年仔！好膽就來跟我比六塊腹肌跟胸肌。
原來這位老人家，1天至少練六小時的重訓
ddavid888 wrote:
原來這位老人家，1天至少練六小時的重訓
一天6小時，鐵定過度訓練了。
https://www.youtube.com/results?search_query=%E9%81%8E%E5%BA%A6%E8%A8%93%E7%B7%B4
我也曾經有一段時間過度訓練，
到後面每練一次，延遲性痠痛居然長達10天，
(也表示該部位要休息10天)
後來把每天的訓練量降到2/3才正常，
才不會被延遲性痠痛打壞訓練計畫。
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