chaosky wrote:我沒練多久肩膀就爆了，所以乾脆不練上半身，休息三個月以上才開始
是這樣子的拉小弟最近...(恕刪)
有無計畫？強度，頻率，時間。 知不知道 疲乏，休息，修復。有沒有都顧及到？ 開放鍊，閉鎖鏈，向心，離心（較易受傷）。臨床上有一大宗稱之為過度使用症候群，專門適合狂烈的積極份子。一句話： 請尊重疼痛。因為你不是鐵打的。
亂練，亂教的一堆。 所謂的教練， 規模越大的越要小心，一心只想著業績，收學生？ 先問問他們是啥背景，解剖學底子如何？ 有沒有學過肌動學？ （例如：什麼是夾擠症候群？ 與肩胛骨又有什麼關係？ 跟姿勢又有什麼關係？ ）
坊間一堆教練，真是替各位捏把冷汗。 當然 自己土法煉鋼的更可怕。
基本上，練對的話，肌肉更強壯，均衡，肩關節更不容易出問題才是。 與樓主所下的標題正好相反。
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