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到底是壯還是胖？我迷失了

CP-9

CP-9
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21樓

2018-10-25 23:55

tony997667 wrote:
了解！我也覺得光練...(恕刪)

建議你不要把滾輪當作一項課表,
你把他當早餐前的開胃菜就好,
至少我過去幾年都是如此.

28個比利
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22樓

2018-10-26 0:06

去用體脂計最準了啦這樣問不準

THE666

THE666
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23樓

2018-10-26 0:22

tony997667 wrote:
我想我也要朝著肌肉量前進

如果你要朝肌肉量邁進，
那你就不能只靠徒手了....

(TRX勉強不算徒手，但新手要做的正確，並不容易)

看完下面影片，你就會知道為何大家會跑健身房，
或是花大錢賣一大堆設備在家了。

nico0813

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24樓

2018-10-26 10:00

可以先買一對組合式啞鈴+握推椅，先培養出興趣

porcu

porcu
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25樓

2018-10-26 12:47

tony997667 wrote:
小弟今年40，已正...(恕刪)

我覺得好看

tony997667
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樓主

2018-10-26 14:39

考慮了家中的空間和小孩只能先選擇讓小孩有大活動空間，所以只能徒手練練了！組合式啞鈴是有點想買，有推薦廠牌嗎？

nico0813 wrote:
可以先買一對組合式啞...(恕刪)

tony997667
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樓主

2018-10-26 14:52

提升不少知識！感謝，但就是沒太多時間跑健身房，要陪小孩，就只能在家練練，所以就現有的空間與器材了

THE666 wrote:

如果你要朝肌肉量...(恕刪)

tony997667
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樓主

2018-10-26 14:54

了解！這禮拜多用了滾輪跪式一組30下做個四～五次還滿累的，但是隔天也不酸痛，是因爲做不夠嗎？

CP-9 wrote:

建議你不要把滾...(恕刪)

cool_bear
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864分

29樓

2018-10-26 15:08

tony997667 wrote:
了解！這禮拜多用了...(恕刪)

滾輪你要站著做肌肉刺激比較夠特別是快要力竭時腹部接近地面時撐住感覺特別爽快

站著多做幾組做到力竭隔天就會痠痛了

如果隔天還是沒痠痛那隔天再做也是做到力竭然後再多加幾組

tony997667
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樓主

2018-10-26 15:24

站著要抵牆壁吧！目前還沒到這種強度

cool_bear wrote:

滾輪你要站著做肌...(恕刪)

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