cool_bear wrote:
這不好笑 體重加重...(恕刪)
單看字面意思會讓人誤會
改成這樣比較好
肌肉越多，基代越高。
黑龍之眼 wrote:
單看字面意思會讓人...(恕刪)
沒有誤會哦，上圖為不同身體組織的基礎代謝率。
AT = 脂肪， SM = 肌肉。
一公斤的脂肪的基代雖然沒有一公斤的肌肉多，但是還是有基代。
換句話說，不管是增加肌肉還是脂肪都會增加基代，只是增加多與少的差別。
事實上基代最高的是內臟組織，隨便都是肌肉的二三十倍。
內臟重量主要還是要看基因，所以最簡單的增加基代的方法就是增加體重。
cool_bear wrote:
亂講!有那麼好的事情...那減脂就容易了...建議去爬一下五星文...(恕刪)
容易嗎?減肥學問大，那有說減就減的。
至於五星文是啥，不知道，很抱歉我確是外行，只有國中程度
說一下為什麼減肥不容易這事好了(國中程度經驗分享，無學術理論支持)
我們身體有一條體位線，體位線每個人高低不同(跟遺傳也有關和年紀有關)。
體位線控制高矮胖瘦。
如果張三體重低於其體位線，那麼生理反應就是儘其所能升高體重。
儘其所能的意思是，吃到肚子裡的東西，儘量吸收應用不浪費，消耗則儘量減少。
如果張三體重高於於其體位線，那麼生理反應就是儘其所能降低體重。
意思是，吃到肚子裡的東西，吸收率會降低或從代謝功能排掉。
這個解釋了，有些吃不飽穿不暖的孩子長的高挑，有的孩子營養足夠且打生長激素還是東瓜一個;
為什麼有的人怎麼吃都吃不胖;有些人大嘆：連吸空氣都會變胖。
但，除非有病，不然沒有絕對吃不胖或連吸空氣都會變胖的情事。
超過體位所需，身體也只能儘其所能排掉或代謝掉，還是會有漏網之魚，還是會胖，只是會慢，不明顯而己。
體重低於體位線，還要瘦的人，只是少吃是不夠的，要真能控制熱量低於基礎化謝，保證了身體生吃都夠只能借錢(脂肪)渡日時，
體重自然不得不降。
難就難在，除了熱量，身體還需要其它的營養維持機能，所以不是少吃而是挑著吃才是學問。
另外一個難是，身體的反撲！當體重低於體位線，你還少吃熱量食物時，生理會讓你感覺餓，很想吃，你吃下的東西，它就
把熱量營養吃乾抺淨，儘量吸收利用。所以即使你覺得吃，己經少很多了，為什麼沒有瘦下來?因為量少了，還是足夠升高體重，何況身體會驅使你多吃一些其它東西。
所以靠節食減肥不容易，要有毅力，還要挑食(基本上我不贊成少吃)。
最難的還是減肥成功後的維持，因為體重還是在體位線下，所以身體會一直要你吃東西，消化系統會一直處在高吸收的工作效率上。
一個不小心，就胖回原點。
節食減肥是治標，治本，只要能調整體位線，人人都可以成為怎麼吃都不會胖的人。
調整體位線好像沒什麼人研究，目前所有限。
除了有點神密外，可能跟基因有關(不容易調整)。花了大把銀子和時間，沒經濟效益，還把減肥(醫＂藥、食品)這龐大的經濟利益打趴。
所以，暫無指望，聽聽就好...
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