SENDOH0420 wrote:
中肯......
我也是以「養成運動習慣」為優先，
先去「國民運動中心」重訓，
這一年下來，我不但養成「固定重訓習慣」，
也發現，其實「國民運動中心」已經足夠我個人的需求了。
還好當初沒花錢去world gym。
自退伍受傷後就一直沒有運動習慣十多年了
真的應該好好養成運動習慣為優先
炎殺黑龍波 wrote:
樓主你好
我狀況跟你相似 也是年過三十體重直線上升
目前是先控制飲食 澱粉 炸物類的不吃 盡量川燙青菜跟滷的肉類來吃
吃茶葉蛋跟香蕉取代米飯和麵食 其實也蠻有飽足感的
當然消夜那些就不提了
目前有減了3-5公斤左右
供你參考 一起努力~
控制一天所攝取的熱量真的很重要
澱粉.甜食能不碰就少碰
linning7 wrote:
建議你先建立規律運...(恕刪)
jesusloveu64 wrote:
我這輩子作過覺得最...(恕刪)
cavin lee wrote:
也分享一下自己的經...(恕刪)
謝謝
你的建議對我非常有用
愛上眼淚 wrote:
我年紀比你大些178...(恕刪)
快樂豬小弟 wrote:
我是看youtube...(恕刪)
"健人蓋伊"的影片看了幾集
對於健身的人真的很有用
我會虛心學習的
馬克思1969 wrote:
二十七八歲開始去健...(恕刪)
藍波波-是誰 wrote:
我是十八歲開始健身...(恕刪)
星期二體驗過教練課
感覺真得很受用
但是初期還是想先養成運動習慣優先
先以慢跑+飛輪減去一些脂肪
之後再來選擇優質教練上教練課
kaorichard wrote:
關於重訓跟健身房部...(恕刪)
快走+飛輪應該是我現在可以承受的運動重量
謝謝你的建議
arieschen8246 wrote:
那都是在洗你錢啦 先自己運動一陣子再說 不然白花錢
這絕對是忠肯的建議
謝謝
角落生物迷 wrote:
第一次就直接衝飛輪!?
沒運動習慣直接上也蠻有勇氣的...
我記得萵苣飛輪老師會一直叫你狂加快和爬坡吧...
先自己培養兩個月的運動習慣吧
再來看要不要買
沒錯
星期二運動完
已經鐵腿2天了
實在太不自量力了
sam1232 wrote:
建議先去上團體課程，worldgym的團體課程只要是會員就可以上也不會額外加價，找到喜歡的課程然後督促自己去上這些課程，養成運動的習慣後再說，重訓其實很單調也很難短時間就看到想要的結果，而且不問人光看教學也很難抓到正確的施力點，做對比重量更重要。
去了健身房我認為不要耍孤僻比較好，多認識一些人對持續去健身房運動是有正面的幫助，我就有一位健身房朋友，平時我們會固定上某一堂團體課程，有時相約一起去上某一堂課，你不覺得這樣很好嗎？只要談話尺寸拿捏好就不會有問題。
運動真的需要夥伴
比較有動力
也可以互相激勵&教學相長
謝謝妳的建言
健身房1千多的月費真的不是一筆小數目，但是能強迫自己運動就值得了！
我自己讀書的時候也有運動的習慣，所以剛進進身房時堅決不買教練課，但是誠如樓主說很多器材跟以前都不一樣，運動健身的知識也有所調整，不熟悉的話跟著圖片影片依樣畫葫蘆很容易受傷，後來買了十堂教練課，清楚的告訴教練我的運動目標及目的，利用這十堂課熟悉器材及調整運動姿勢知識。十堂課後就靠自己努力了！
樓主應該知道自己的脾性，不管用什麼方法要先能『強迫』自己建立運動的習慣。有經濟基礎在能夠忍受的範圍內給自己一點壓力，才有改變自己的機會！每天對著鏡子看看自己的改變，就會一種成就感！
ken299629 wrote:
本大叔剛過37歲生...(恕刪)
我也是大叔
(65年次)去年9月底才開始健身重訓
不過由於一些緣故有中斷
嚴格來說今年3月底到現在才算是有在規律重訓(等於從頭來過了
)我建議先養成規律的運動習慣
樓主要問問自己一週能進去幾次?
如果次數不多不太建議買教練課
另外...健身youtuber例如蓋伊 兆祐對於新手的心態建立 飲食等都可以去看過
蓋伊對於各項動作的指導很細(館長認證
)兆祐或許沒其他youtuber來的巨 但是對於一些心態的建立甚至課表建議都可以參考
完全都是冤枉錢，先養成運動習慣才是關鍵，
那些錢都可以買好幾年會籍了。
其實重訓入門根本沒什麼好人教的，雖然這對教練不敬，
但事實就是如此，除非你是專業運動員有訓練目的性，
不然根本不用請教練。
所有訓練都以輕重量多次數開始，安全、輕鬆久了你自然會有興趣跟成就感，
然後開始找網路上Youtube影片學習所謂的感受度等等。
其實教練教的網路通通都有，根本沒有價值可言，
真正有價值的高階訓練，教練普遍不懂，一般人也不需要。
而且就算你做的動作不夠標準，
無法孤立訓練肌群，但你還是有運動，
怎樣都比坐著好。
反正不要買課不要買課不要買課！！
最後我推薦樂活健身林熊熊的頻道，非常適合初學者。
健身房為了面子在那邊無腦衝重量說真的都是屁孩。
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