晚上運動後我能吃東西嗎 (第3頁)

kou2041

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21樓

2018-08-29 21:56

小妹剛上完教練課,餓到不行,回家煮雞蛋還沒到家就昏到了吧~

想到大家都說運動完,趕緊補充高蛋白,可以增肌,剛剛就去吃了一客牛排(9:50PM).... rock

蘋果冰醋

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22樓

2018-08-29 22:51

當然可以吃阿不要吃太飽太不營養就好XD 否則就白練了~

SENDOH0420

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23樓

2018-08-30 8:30

你說你像楊桃 wrote:
小弟正處於減脂期
但因為被公司調班的關係
(唉苦命服務業
晚班下班後都在WG練到12點才出來
想請問這麼晚之後感到飢餓還可以進食嗎
可以補充碳水跟蛋白嗎
還請各位解答
謝謝大家...(恕刪)

只要不走極端，當然可以「進食」。

深夜運動完後，
高油、高鹽、高纖維的不要吃，

進食量也要控制喔，睡覺前，不要吃太多，能止餓就可以了。

THE666

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24樓

2018-08-30 9:30

在這邊補充一下，運動30分鐘內的補充，不該只有補充蛋白質，
實際上，碳水更加重要，
碳水和蛋白質比例是3:1左右，碳水比蛋白質還多。

西恩潘朵拉

西恩潘朵拉
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25樓

2018-08-30 11:07

激烈運動完後卻一滴東西都不吃，光想就恐怖~ ^++^

JM-James

JM-James
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26樓

2018-08-30 11:50

你說你像楊桃 wrote:
小弟正處於減脂期但因...(恕刪)

可以的....
https://www.youtube.com/watch?v=qAtUC3imBjc

古寶佳

古寶佳
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27樓

2018-08-30 14:20

補充蛋白質

你說你像楊桃 wrote:
小弟正處於減脂期但...(恕刪)

巴蘭榭

巴蘭榭
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28樓

2018-08-30 22:53

之前有氧運動完都吃很多
結果也沒瘦
現在增加重訓好些

胖比逛01

胖比逛01
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29樓

2018-08-31 1:17

不要吃啥泡麵或雞排就好啦
吃飽比較好上路　哈

大庭廣眾

大庭廣眾
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30樓

2018-08-31 12:55

還是可以吃啦，我去完World Gym還是會吃顆茶葉蛋跟豆漿補充能量