kobethebestever wrote:體脂12%基本上已經很低了,只要持續做仰臥起坐腹肌線條應該就會比較明顯,但若腹肌跟胸肌如果要在不增重的情況下變大,以體脂肪12%的情況下應該蠻困難的,畢竟已經沒有什麼脂肪可以轉成肌肉了,還是會需要增重效果會比較好 好久沒有上來這論壇了! 真的自己脫節太久了. 現在已經進度到脂肪可以轉肌肉!!! 科技真發達阿
dennyk wrote:小的 172/52 但因為一些緣故,體重不能增胖,但醫生說可以重訓,目前體指大概12% 這體格就算重訓...說實在的很不好看就是很單薄!!因為沒有肉!172且要練重訓有型 至少要68KG會比較能看!不然你要背沒背要胸沒胸...另外腹肌幾塊是看你基因!