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不能增胖情況下,重訓能增加肌肉視覺感嗎?

kobethebestever wrote:
體脂12%基本上已經...(恕刪)


跪求三天三夜
請賜給我脂肪轉肌肉的方法
感恩,讚歎

kobethebestever wrote:
體脂12%基本上已經很低了,只要持續做仰臥起坐腹肌線條應該就會比較明顯,但若腹肌跟胸肌如果要在不增重的情況下變大,以體脂肪12%的情況下應該蠻困難的,畢竟已經沒有什麼脂肪可以轉成肌肉了,還是會需要增重效果會比較好


好久沒有上來這論壇了! 真的自己脫節太久了. 現在已經進度到脂肪可以轉肌肉!!! 科技真發達阿

dennyk wrote:
小的 172/52 但因為一些緣故,體重不能增胖,但醫生說可以重訓,目前體指大概12%


這體格就算重訓...說實在的很不好看
就是很單薄!!
因為沒有肉!

172且要練重訓有型 至少要68KG會比較能看!
不然你要背沒背要胸沒胸...

另外腹肌幾塊是看你基因!
姊跟幾個認真想增肌的朋友閒聊,還真的沒聽過他們在意體重,大部分反而在意體脂
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