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有關於基礎代謝率~求各位前輩解答

tachang

tachang
個人積分：77分
文章編號：68793799

77分

21樓

2018-06-04 8:37

120公斤體重要減脂，蛋白質吃足120*2.2=264克，264克蛋白質等於1056大卡。
光蛋白質就將近佔了2400大卡的一半了，再加上碳水化合物和脂質，2400大卡很簡單的。

話說你知道264克蛋白質要吃多少肉嗎？
如果只吃清雞胸(清表示去皮去骨)，相當於1.16公斤啊！
這才是你該煩惱的。

而且減脂雖然要熱量赤字，但不能只吃到基礎代謝率而已，
而是要吃到TDEE-500大卡之類的熱量。

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