niallchen wrote:
小弟目前在WG健身...(恕刪)
上面就像大家說的，
相對密閉與很多體液的健身房，是接觸與飛沫感染的高風險地區。
但所有的口鼻病毒都常存你我的身體裡，
簡單的說重點不是防止接觸（也很重要啦），是不讓病毒大量在你體內複製成功。
也就是自體免疫系統的維持正常戰力（過猶不及都不好）。
所以，治本的方法是，改變運動強度頻率。
或許你注意到了，沒有健身習慣的家人朋友反而比你不容易感冒，
健身房只有跳跳舞、走走跑步機的歐吉桑歐巴桑
也沒在戴口罩沒洗手就亂摸眼耳鼻口的都比你不容易感冒。
是的，很有可能就是你運動過度啦。
不要參考別人的菜單強度，因為每個人的身體的不一樣。
你我的代謝能力都不一樣，
傾聽自己的身體最準，容易感冒就是身體告訴你的訊號。
在健檢若沒問題的前提下，
這的確是是運動過度的現象。
一直在重訓的我（over 10年、1週6天加上瑜珈），幾年前我有同樣的困擾，先說我個人的結論：
請降低運動強度、頻率，直到不會再容易感冒（微恙、上呼吸道感染⋯⋯）
除非，你做運動重訓有其他高於身體健康的目的（運動員運動表現、模特兒⋯⋯）
你可以先做個半年的小實驗，
什麼都不要改變，把運動頻率與強度減半（請確確實實減半），看看是否改善。
理論上，應該會改善。
接著，熟悉什麼樣的強度會讓自己處於免疫力下降的狀況，
以不讓自己容易感冒的訓練方式為主，搭配偶爾為之push強度，這樣就好。
不需要放棄重訓健身。
我這幾年已經從每個月小感冒2次（高峰），恢復到和以前一樣（一年1、2次左右）。
高峰期間時，我游個小泳TMD都會中標
你參考參考。
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