MackinPlus wrote:
我這半年比較常上健...(恕刪)
真是不懂 "運動後就要喝乳清" 這風氣。
連"訓練"的階段都不到，
是喝氣氛? 還是喝身分?
錢太多嗎?
先做好飲食控制才對吧!
CP-9 wrote:
當然不是啊，你聽哪...(恕刪)
顆顆 你又多聰明？
肌肉佔人體的基礎代謝率是佔20％，肝臟的30％是最多的，大腦也站20%其餘分給其他組織。
那我問你你拼命練肌肉一個月提升了一公斤肉量，只消耗50卡熱量，那你到底是要練肌肉變好看還是要減肥瘦肚子？
如果是前者的話你當然應該是去提升你的心肺消耗你肝臟裡面脂肪，而不是練肌肉吧。
自己去查查不就清楚了。
會罵別人智障通常都不怎麼懷疑自己所學的對不對。
越聰明的人通常越謙虛因爲自己知道太少了。
要減脂肪不就是吃要控制好。
第二個你的運動心率要在60%-70%，就開始消耗你的脂肪。
無氧運動在於你還沒開始消耗你的脂肪人體開始覺得你遇到了重大事件，因爲你的心率往上狂飆開始消耗水和糖，水轉化率是100%糖是70%優先供應不夠的往你的肝糖補上去，你累的半死消耗的是什麼？
樓主問題不就很清楚，他心肺不夠好做訓練時心率狂飆到150-160，身體就開始各種激素水糖往他身體灌，但他心臟稱不住啊，動作開始歪了，最後他根本受不了放棄。
他如果不去練心肺鐵定卡關。
ThomasTCH wrote:
這些又是哪個智障說...(恕刪)
ThomasTCH wrote:
這些又是哪個智障說...(恕刪)
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