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這樣消耗的熱量夠嗎？瘦身請教

FZ6盧魚
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915分

21樓

2018-03-05 19:06

wow4608 wrote:
以我為例
計算出一天所需的基本卡路里,例如一天需要1500卡路里

補充一下
1500大卡應該是睡24小時, 肢體完全沒有任何動作的消耗吧
坐著翻身走路去廁所洗澡吃飯都會消耗掉熱量
難道天天都可以這樣生活 ?

應該是1500基本需求(身體生存呼吸血液循環新陳代謝) 還要加上每日活動所消耗的熱量

才是一天所需熱量吧

總不可能叫搬貨員也吃到基礎代謝的卡路里吧 ?

完全沒有運動習慣的上班族也許還可以

Anderson Wang
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60分

22樓

2018-03-05 19:44

THE666 wrote:
應該是15%吧。...(恕刪)

是的～ 15度走or跑起來很有feel~

黃色世界
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207分

23樓

2018-03-05 21:35

算下TDEE吧
計算網頁
這網站可以算來參考 rock

rock

d885668

d885668
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7600分

24樓

2018-03-05 22:38

淺黑 wrote:
168cm/79kg...(恕刪)

把那一小時拿去重訓養肉應該更快吧

究竟

wow4608

wow4608
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50分

25樓

2018-03-05 23:31

FZ6盧魚 wrote:
補充一下1500大卡...(恕刪)

只是隨便舉例啦,不是真的,真實情況的要依個人情況來判斷,工作內容,生活作息,個人習慣...等等條件,所以找專業人員評估計算並協助制定飲食計畫才比較正確,當然也要嚴格執行計畫,才能看到效果....

小忍哥哥
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66分

26樓

2018-03-06 0:04

戴上心率錶就知道跑步機是快樂表

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