重訓2個月減20公斤有可能嗎？已更新 (第3頁)

Moses5222

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21樓

2018-02-22 12:38

很難，10公斤可能

台灣胖胖糖 wrote:
朋友去蔬菜健身房前...(恕刪)

BBDog226

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32分

22樓

2018-02-22 12:40

我來分享一下之前背行李徒步環島

我本身57公斤體脂大概12

我背了大概16KG的背包走路

一天走30公里左右

每天大概8~10小時，持續走一個禮拜就掉了7公斤變50KG，體脂掉到5.9

我APP上面顯示一天走好像3~4萬步

一天消耗大概1500上下的卡路里(APP顯示)

不過有背包應該會更多一點，顯示的應該是單純走路的(不知準不準)

第二個禮拜體重就一直維持在這就沒動了

維持了大概三個月，雖然途中有偷懶一個月在釣魚..

我這感覺已經算是很極端而且投入大量時間才有這種效果

單單重訓要兩個月減20公斤感覺有點困難

或許是這個重量是我的極限了就不會再降

我也沒刻意要減重(吃不胖體質，體重流失很心痛)

王肥宅

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23樓

2018-02-22 12:49

台灣胖胖糖 wrote:
朋友去蔬菜健身房前...(恕刪)

2個月減20公斤光想就很可怕吧

怎麼想都是不健康的減法

說不定減下來身體也壞光了

caffrey

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24樓

2018-02-22 13:00

2個月減20公斤!?可行!而且不用上健身房...
一台腳踏車每天騎20公里,每個月休8天不騎,早餐吃吐司抹果醬搭無糖豆漿,午晚餐吃沙拉拌日式沙拉醬配水煮雞胸肉
我就是這樣2個月從96公斤減到75公斤...

不過承其他大大所言如果不持續運動是會復胖的

悠悠我心．悠悠我思

xattacker

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25樓

2018-02-22 13:22

把你關在廁所每天給一片土司的話 2個月後還沒死就有可能吧
但多少人能撐過這種事?

applejap

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26樓

2018-02-22 13:41

就算可以也不要嘗試，半年20公斤的目標還差不多
要減20大概也有一定的體重，通常太胖代謝本身就不好了，一下子20公斤下來酮酸尿酸排不掉腎臟會受傷

幾年前就這樣過一次，差點洗腎

pyrite

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27樓

2018-02-22 13:44

兩個月減20KG不是不可能
但是要先看原本體重是多少？？
如果是80KG的重量，20KG已經是1/4的體重
以健康的前提下，不用想都知道絕對不可能....

去年因為健康檢查數字不理想，從6月底開始減肥
有控制飲食，但每日一定吃到基礎代謝熱量跟加強運動
花了三個月時間才減了約11％的重量，大約是9公斤
之後複檢同一個醫生指著電腦螢幕上病歷說
你真的是三個月前82公斤的某某嗎？看起來完全不像耶
後續的檢查數值當然也就恢復正常
直到今年過完年發現期間吃太好少運動復胖了1KG，但還可接受

減肥真的不要求快，慢慢瘦下來的好處是，就算是脫光衣服
全身也看不到鬆弛的皮膚，不認識的人根本不知道你有減肥過

MXMY

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28樓

2018-02-22 13:46

SENDOH0420 wrote:
而且是長久性的傷害。

請問具體來講是什麼傷害？

jerryho282

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29樓

2018-02-22 14:02

台灣胖胖糖 wrote:
朋友去蔬菜健身房
前...(恕刪)

不要說二個月減20公斤有可能會出人命,光是每週上五天健身房重訓,你的肌肉受得了嗎??

kingcash

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30樓

2018-02-22 14:20

好猛，不過身體真的能承受這樣大的變化嗎？
還是循序漸進比較好