chengyu1226 wrote:
腹部運動真的沒有幫助不用做?
曾看過報章上寫說,生活中腹部是人體運動量最少的地方,所以也最易囤積脂肪.(恕刪)
其實你也可以嘗試看看腹部局部運動。
如果走過冤枉路能讓你明白些道理，那條路就不算白費了。
核心肌群其實不算是運動量少的地方，舉凡我們走路、拉單槓、跑步、搬東西，舉手投足都要用到核心，核心算是很頻繁使用的肌群，它之所以會容易囤積脂肪我覺得應該是純粹構造的問題，這部份是我推敲的，人體構造本來也就複雜，就不用多想那些理由了。
如果你是小腹平坦的人想要腹肌的話，我會推薦你局部鍛鍊核心肌群，這是比較快而有效率的方式，但是也別想說會有多大的成效，最多就是長到該成長的地步，然後修飾線條這樣而已，腹肌本身成長幅度有限，像我本身都只是用來修線條而已。
你的情況是有肚子，我會建議你先降低體脂再來鍛鍊核心，因為你就算練的再賣力有再好看的腹肌都徒勞，因為外面有一層肥油擋住它了，腹肌的成長又有限，你要靠強大的腹肌突破脂肪層顯現出來是很難的，所以就算你練到死不降體脂還是沒用的。
你可以告訴我你想用怎樣的運動方式來達到腹部燃脂，我們可以討論這樣做法的可行性。
局部腹部運動來達到燃脂老實說也是可以，但是它也不會是局部燃脂，假設你手部有氧運動達20分鐘以上(記住有氧需20分鐘以上，心跳在100～150間才會開始燃脂)，你應該會最後才燃燒到肚子的脂肪(按照順序)，然後手部會稍微練出點肌肉，換個方式說如果你跑步超過20分鐘以上，你應該會最後才燒掉肚子的脂肪，然後練出點小腿肌，同樣的道理你做了仰臥起坐20分鐘以上，然後你會練出很堅強的核心，但是它還是會被肥油給包覆住，那些你做仰臥起坐達到有氧燃掉的脂肪也許會先拿去瘦臉或其他部位，所以燃燒脂肪的運動不需拘泥在腹部運動，你想想你要靠腹部運動來達到心跳100～150間，然後又要20分鐘以上開始燃脂是有多難的事情，而且通常不慎會傷到腰椎，反正不管你做什麼運動大部分都是最後才燃掉腹部脂肪的話，那為什麼要挑最難且最沒效率的做呢...你用腹部做再多運動它也不會先瘦肚子，通常它會是最慢瘦下去的，要胖的時候卻是最快的。
我自己瘦身的過程中發現，臉是很快就能發現瘦下去的部位，等到全身都瘦的差不多的時候才會輪到肚子。反之，發胖的時候是肚子最先開始的，等到發現自己的臉出現雙下巴時，其實全身都胖得差不多了。
所以腹部運動做再多都無法局部瘦腹部，一切按順序全都需要排隊。
這是我的見解。
