一個月健身一次有用嗎 (第3頁)

willycoffee

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21樓

2018-01-29 8:22

a5700645 wrote:

我只是想練個稍微有...(恕刪)

一個月健身一次沒用.只能說維持些肌力.

如果只要有線條.每天花15分鐘操一個部位就差不多了.如要油多一點就用力吃就對了. ^++^

tachang

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22樓

2018-01-29 8:40

a5700645 wrote:
職軍一個月只放一次輪休七天...(恕刪)

職業軍人啊！
那就真的只能走街頭健身或是囚徒健身路線了。

高雄黃小菲

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23樓

2018-01-29 9:45

買個腹肌滾輪，練到能每天跪姿滾200下
滾到無聊再換成站姿
包準身材線條一級棒

尊爵小黑

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24樓

2018-01-29 10:39

徒手就可以練的很漂亮了
別再迷信健身房!
健身房只是更方便器材更多
徒手訓練如果做的好做的紮實
也不會差到哪邊去!
只是要下功夫研究動作
也比器材更重視肌肉感受度
你這種心態非健身房不可
老實說健身房肉雞永遠都比肌肉棒子多很多
很多也是去打卡去看咩的

幸福魔力

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25樓

2018-01-29 11:21

a5700645 wrote:
請問大大一個月健...(恕刪)

你練單槓就可以了, 胸手背都練得到...
不同姿勢練不同肌群...

The life raises ..taking.. riot filling it noisy if the balderdash is said, and

hellomototo

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26樓

2018-01-29 11:42

也不能說完全沒有用啦~但~效果可能要八年後才看得出來吧

THE666

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27樓

2018-01-29 12:14

andylee6315 wrote:
但是我也很好奇，為什麼職業軍人會問這種問題(沒有針對)，還是說現在軍隊連伏地挺身和跑步都不用了嗎?
如果在部隊嫌一般的伏地挺身太少，就比別人多做一倍也可以試試看，以上

部隊訓練以肌耐力為主，不是肌肥大、爆發力，
伏地挺身次數做兩倍，也是在練肌耐力啊...

andylee6315

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28樓

2018-01-29 13:08

真的標準的伏地挺身每周做四次一次50下，再配合好好跑步有氧，我不相信一個月後身體不會有變化，基本的結實度一定會有的。
而且肌耐力也很重要阿。況且樓主是想要一點點肌肉就好

localmiu19820115

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29樓

2018-01-29 14:42

水肥哥一年練一次腿，樓主比水肥哥強了!

scott9282001

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30樓

2018-01-29 14:51

我當兵時，在金門守海防，看到隔壁的海龍，每天大部分都是徒手訓練，扶地挺身500下起跳，仰臥起坐200下起跳，交互蹲跳200起跳，跑沙灘，蛙人操，戰技訓練，操艇。

身材比一大堆每天進健身房的人好太多了。因為有魔鬼士官長和學長操練。

自己一個人在健身房光打卡看妹就來不及了。

我想樓主應該是指揮部的幕僚，辦文書的，不是野戰單位，也不是帶部隊的連長，排長。才會問這個問題。不然光是排長每天帶跑步或是體能訓練就夠了。

樓主每天在寢室內做個扶地挺身500下起跳，仰臥起坐200下起跳，交互蹲跳200起跳，兩，三個月後就會有感覺了。